Panemu About Low Carb Diet

Panemu About Low Carb Diet

Ana wis akèh bantahan bab supaya disebut-program diet carb kurang. Sawetara wong mreksanono marang efektifitas nalika nerangake rusak bobot. Liyane argue sing program iki ora bisa, utamané kanggo wong sing pakaryan biasa.

Loro-lorone duwe kapercayan dhewe kanggo nggawe sing panjaluk. Isih ndhukung program diet carb kurang duwe tangan ndhuwur cetha ing kasus iki. Health-wicaksana, iku wis buktiaken sing intake karbohidrat kurang muter peran kritis ing kontrol insulin. Yen sampeyan ngerti buku ilmu, mangga bakal weruh sing insulin lan pangopènan tepat penting duwe kesehatan apik dening rusak bobot.

Kanthi gati kanggo karbohidrat lan ngleksanani, isih disagreement suntingan ana. Iki amarga akeh paru-paru fitness kerep golek lelebon karbohidrat kurang kanggo bagéan ora biso ditompo saka tumindake ngleksanani. Padha pracaya sing isi karbohidrat kurang nggawe wong kurang semangat. Padha wong iki ndadékaké kanggo asil miskin, utamané ing pakaryan ngendi toleransi sing wis sijine kanggo test.

Ing pangertèn iki, loro pasinaon conducted sak '80s punika worth njajahi. Panalitèn iki sought kanggo nemtokake karbohidrat kurang duwe impact sing pinunjul ing kinerja atlet. Salah satunggiling studi ketemu sing subyek-penjawab ing diet carb mindah kanggo enem minggu nalika liyane wis subjek ing diet sing padha, nanging luwih cendhek dadi papat-minggu.

Loro-lorone pasinaon nuduhake yen pisanan, subjek ngalami apathy. Nanging sawisé enem lan patang minggu, penjawab iki durung nuduhake prabédan pinunjul ing kinerja toleransi sing. Sampeyan iki ketemu sing atlit iki ditemokaké sumber energi alternatif, lemak. Sing badan burned lemak lan entuk kabutuhan energi sing.

Apa iki pasinaon nuduhake iku awak manungsa perlu wektu kanggo ngganti menyang owahan dumadakan ing mangan Sifat. Iki utamané bener yen Sifat iki wis praktek kanggo taun.

Sajrone periode imbuhan supaya disebut-iki, iku mung alam kanggo aran lethargic. Iki koyo dhewe iku normal lan sak wentoro. Swara wektu iku bakal lunga, lan sampeyan bisa malah tekan titik lokasi sampeyan luwih semangat saka sadurunge. Iki misale jek dadi kesimpulan deduced saka pasinaon ndhuwur, utamané ing periode sinau, kang langgeng enem minggu. Ing panaliten iki piyambak, bener nuduhake tambah atlit toleransi ing rutin ngleksanani. Nanging ora cukup data iki presented kanggo nunjukaké sing nambah iki amarga supaya disebut-sedheng milai diet, kang diiringi regimen fitness sing.

Ing acara apa waé, iki pasinaon penting kanggo wong-wong sing pengacara rencana diet carb kurang ora mung minangka regimen bobot mundhut, nanging uga minangka liya kanggo nambah tingkat kinerja atlet.

Understanding Apa Low Carb Diet Apa

Understanding Apa Low Carb Diet Apa

Nalika planning kanggo ilang bobot, ana biasane sawetara jinis regimen mangan, kang kudu diamati. Diet sing kudu klebu kanggo nglengkapi program ngleksanani, sampeyan melu. Biasane iki plans utamané kalebu panganan sing kurang ing karbohidrat. Iki iki konsisten karo gol mundhut bobot. Mulane, program diet populer kanggo akeh paru-paru fitness punika diet carb kurang.

Bobot gain asring occurs nalika lelebon saka panganan-sugih kalori sing ora cekap burned. Temenan isih sawetara jenis kobong njupuk Panggonan nang awak. Sayange, pembakaran iki ora rampung ing tingkat ngendi sampeyan bisa ilang bobot pinunjul.

Nalika sampeyan ngleksanani, awak wis di-push kanggo ngobong lemak lan gula ing jangkah luwih cepet. Makaten, bobot mundhut wujud utawa digunakake dijupuk ing kasus iki.

Masalah iku sawise Agencies ing aktivitas fisik abot, olah awak alamiah bakal ketaman keluwen pangs, perlu sing padha kudu ketemu. Yen padha ora duwe program mangan efektif lan sehat, goal saka rusak bobot fisik, ora bakal ngrambah.

Kanthi diet carb kurang, nanging rutin latihan sing èfèktif temen. Mulane, ing bobot mundhut ceases dadi gol angel dipahami.

Kanthi program diet tartamtu, ana asring informasi meal banget tartamtu klebu sing bakal ngawula minangka panuntun nalika nyoba kanggo ilang bobot. Khusus, informasi iki ditemukake ing nomer servings pangan sing diijini, carane akeh kalori sing ana ing saben panganan diet lan ombenan diet, bobot pangan diet (presented ing gram utawa ons), lan jumlahe saka pangan, omben-omben , minangka sing diijini nganggo.

Ing kawitan marketing, daftar iki ing ndhuwur iku bisa koyone banget ketat. Nanging, yen sampeyan serius babagan rusak bobot, sampeyan bakal nemokake informasi iki lan diet carb kurang cukup efektif. Iki amarga, loro saka latihan fisik ana dening program latihan, rencana diet iki uga nglatih awak kanggo tindakake pakulinan mangan tartamtu lan sehat. Wekasanipun, sampeyan bisa kanthi seneng program mundhut bobot.

Namung pangeling cepet lan final. A diet khas carb kurang bakal biasane kalebu ingestion saka ngombe sethithik lemak. Kurang lemak tegese sethitik yen ora ana gula. Ing pangertèn iki, jus woh kayata oranges asring jinis wedang Highly dianjurake saka dieting individu. Nanging nalika pilihan nglibatno sing oranye lan wangun jus, terakhir kaleksanane liyane kalori. Mulane, yen rencana kanggo nganggo woh-wohan minangka bagéan saka diet, iku tansah dianjurake sing njupuk wong-wong mau ing wangun sing ngalangi.

Pertimbangan Konco Watesan Ora Ana Ponggawa Sweetener

Pertimbangan Konco Watesan Ora Ana Ponggawa Sweetener
Angela kepengin ngerti pertimbangan konco "ora pemanis buatan" Watesan, supaya artikel iki bakal nyoba kanggo alamat sing pitakonan. Dheweke ora nggunakake Manis lan Lo, lan dheweke wis bubar ditemokake sawetara Candy gula-free sing sweetened karo manitol saéngga wonten raso Sorbitol. Dheweke wis ora dipangan Candy sembarang durung, amarga dheweke kepengin ngerti apa ragi bisa Feed mati sweeteners iki utawa ora. Malah nalika dheweke ora rencana kanggo mangan wong-wong mau, dheweke plans ora mangan luwih saka siji Piece saben dina.
Ing informasi liyane, dheweke ketemu metu sing Jeksa Agung bisa ngetokake saka ora nggunakake Ponggawa sweeteners iki ono karo balesan "Amarga padha njalari kanker". Inggih, Mungkin padha nindakake, lan Mungkin padha ora, nanging saiki, dheweke wis makarya mung ing candida, lan dheweke 'd kaya
nangani mung siji masalah ing wektu. Dadi kabeh dheweke kepengin ngerti: bisa ragi Feed mati iki Ponggawa sweeteners utawa ora?
Aku ora duwe referensi liyane saka aku. Aku wis ketemu sing Ponggawa sweeteners nggawe kula crave gula. Uga, sawise detoxing sandi badan, Ponggawa sweeteners sijine kelenjar adrenal menyang overkill, nyebabake karu "shakiness" saindhenging awak. Aku ora ngerti carane kanggo njlèntrèhaké iku saka iku ngrasa kaya wong marang kula lan IV kebak Espresso!
Wong, aku wis mutusaké kanggo tetep adoh saka Ponggawa sweeteners. Ing buku Dr. Luc De Schepper kang disebut "Candida" Gusti wis diet nyedhaki ketat, nanging malah kang ngandika Maple sirup (mung), ing pemanis alami kang paling Organic bisa ngenalaken menyang diet sawise siji sasi free kabeh gula.
Panjenenganipun tabet nonton reaksi menyang akun mau. Yen sampeyan isih crave sweeteners, kemungkinan sing Panjenengan
awak ora gratis ragi durung. Everybody iku beda lan bakal mbutuhake wektu reresikan beda-beda.
Aku bakal nuduhake sampeyan conto entuk manfaat saka quitting gula. Kula kanca Maria, dheweke wis putri. Siklus menstruasi dheweke lawas putri 35 taun banjur rampung metu saka kontrol lan dheweke mutahaké rahé kanggo luwih saka enem minggu sakcara langsung, malah liwat lair kontrol pil nganti dheweke munggah marang kabeh nggunakake aspartame. Dheweke ngombé diet soda lan chewing permen karet sugarless. Saiki dheweke bali kanggo "normal".

Women Pilih Resepi Paling Way Efektif kanggo Ilang Bobot

Women Pilih Resepi Paling Way Efektif kanggo Ilang Bobot

A survey anyar saka wanita, digawa metu dening Superdrug, wis milih Resepi cara sing paling sukses kanggo ngeculaké kilogram. Ing ngisor tumpukan, The Atkins Diet lan Slim Fast wis milih antarane cara paling efektif kanggo ilang bobot.

Survey uga sing dicethakaké wanita nglampahi rata-rata 88 dina dieting taun.

Ing diet paling awon iki milih minangka diet Gobis sayur sup lan Atkins Diet - protèin dhuwur / diet kurang lemak - iki branded "ora ana guna"

Luwih saka setengah saka wong wadon nliti ngandika padha disenengi diet sing kiwa wong-wong mau kroso lengkap sawise mangan lan 43% saka sing milih diet sing padha mung mantunaken masalah ingkang guyub tipis ing Sifat mangan sing saiki.

Sing sinau uga nuduhake apa nyebabake wanita arep diet. Patang puluh siji saben sen wanted kanggo ilang bobot nalika padha ketemu metu sandhangan sing favorit maneh pas mau. 4 ing 10 Slimmers wanted kanggo ilang bobot ing wektu kanggo liburan lan 14% nyoba kanggo slim mudhun sawise akhir minggu saka mangan lan ngombé.

Apoteker inspektur Superdrug kang Martin Garing ngandika:

"Saben uwong kang beda, nanging kasunyatan sing mayoritas bocah-bocah wadon kita polled setuju pendekatan nyoto kanggo bobot mundhut banget nuduhake.
"Women ngenali sing sing kang matesi lelebon saka kelompok pangan tartamtu duwe efek negatif ing roto dawa.

"Pancen wanita sih diet sing ngijini menyang duwe dicokot sethitik saka kabeh -. Isih mangan panganan padha seneng kaya coklat lan roti, nanging mangan kurang saka biasanipun"


Ndhuwur Diet Jajak Pendapat:
WeightWatchers
Kalori Counting
Slimming World
Rosemary Conley
Mayora Special K
Ngisor Diet Jajak Pendapat
Gobis sayur sup
Atkins
Grapefruit
Slim-Fast
Kelapa
Iku misale jek sing wanita sing sadhar sing diet fad ora bisa lan pendekatan liyane nyoto kanggo dieting perlu supaya ilang bobot.
Yen sampeyan keluwen dhewe saka apa emg arep banjur kemungkinan sing Mudhun mati titian diet koyone tambah nemen.

Supaya kanggo ilang bobot paling èfèktif sampeyan kudu nyoba kanggo mangan kurang saka apa saiki nanging isih nyoba kanggo seneng pangan. Pil bobot mundhut kayata Lanyard bisa mbantu kanggo entuk iki kanthi suppressing napsu - nggawe sampeyan aran Fuller maneh - lan uga naleni kanggo nganti 28% saka lemak Panjenengan halal, sing nolak saka kang digunakke menyang awak.

The Daily Pasa Lifestyle - Carane Miwiti Saben Pasa Kanggo Health

Pasa dina rata-rata wis dadi diet saka pilihan kanggo akeh looking kanggo kasarasan lan mundhut lemak keuntungan tanpa komplikasi. Kene sawetara langkah-langkah kanggo miwiti metu ing gaya urip pasa dina rata-rata.

Supaya apa pasa dina rata-rata? Nalika akeh wong nggunakake pola mangan ing cara sing beda-beda, definisi dhasar bisa dadi wektu biasa saka ing-mangan utawa ora mangan ngiring dening cendhak "mangan jendela". Pitakonan pisanan akeh wong duwe punika "apa iki?". Tanpa arep menyang ilmu (kang loro uga-nyathet lan cantik milutaken), iku gampang kanggo ndeleng apa sing cepet dina rata-rata punika bab apik. Duwe akeh jam saben dina tanpa mangan wis cetha arep mimpin kanggo lemak-mundhut, lan link antarane lemak-mundhut lan kesehatan kudu cetha.

Supaya apa wektu periode ngirim sampeyan milih kanggo pasa dina rata-rata? Senajan ana akeh kemungkinan beda-beda gumantung ing gol, gaya urip lan kahanan, rencana umum bisa dadi 16 jam cepet ngiring dening 8 jam mangan. Nalika iki bisa uga koyone kaya wektu dawa kanggo pindhah tanpa pangan, iku worth mikir bab apa iki tenan tegese. Sebagéyan gedhé wong bakal cepet kanggo paling sethithik 10 jam sewengi. A 16 jam cepet mung mulet nganti lunchtime.

Hayuning iki gaya mangan punika threefold. Sepisanan, iku bener ndadekake ngatur urip luwih gampang. Luwih saka gadhah kanggo nemokake pilihan panganan tartamtu ing wektu tartamtu, sampeyan mung ora mangan!

Yen wis sareh, diet pasa kurang mbatesi saka kemungkinan liyane. Iki ora ateges sing bisa mangan donuts kanggo wolung jam, nanging iku ora perlu kanggo kelet kanggo celery salah siji. Sawise sampeyan wis dijupuk ing sawetara protein (meat, iwak, endhog) lan woh utawa sayuran (kang ngirim dadi basis saka apa wae rencana meal), sampeyan mesthi bisa mangan sawetara pangan favorit. Ing wolung jam sawise Isi munggah ing pangan apik wis, iku angel kanggo liwat-mangan ing sampah.

Pangeran, lan mbok menawa paling Jahwéh, iki bisa dadi gaya hidup masyarakat. Tarif Topeng kanggo paling diet sing uga liwat 90% sawise minggu utawa mung amarga panjaluk akèh Rawuhipun dadi luwe kabeh wektu lan ora mangan nganti sampeyan ora luwe. Kene sampeyan bisa bener isi munggah sak jendhela mangan lan akeh wong (aku klebu) share kroso liyane tandha sak cepet.

A Menu Nutrisystem Food - Conto Apa Mangan ing Diet iki

Sawetara pitakonan sing paling Kerep aku nampa bab nutrisystem duwe apa karo pamilihan pangan. Wong arep ngerti apa pangan pilihanipun padha duwe lan menawa pangan cukup prayoga sing lagi ora arep pikiran mangan iku kaping lima saben dina. Aku kudu ngomong iku, kabeh saka diet sing aku wis wis ing, iki siji iku salah siji saka paling loman ing syarat-syarat pilihanipun pangan lan ing syarat-syarat ngijini sampeyan kanggo duwe comfort, cemilan, lan jinis panganan cuci mulut panganan sing akeh diet bakal nglarang. Lan lan gedhe, paling saka pilihanipun sing kaget prayoga. Nanging, supaya menehi idea saka jinis lan kualitas panganan sing kasedhiya, Aku bakal dhaftar telung sampel menu nutrisystem ing ngisor iki. Pamilihan bakal teka saka menu wanita dhasar, nanging kanggo sisih paling, akeh plans (wong kang, diabetes, vegetarian, lan sapiturute) nuduhake akeh panganan sing padha.

Conto A Nutrisystem Menu: Day Number One: Ing kerja ing diet iki mbutuhake kanggo sampeyan mangan telung jajanan plus cemilan lan panganan cuci mulut. Padha uga takon sing nambah-lorone seger kanggo telung jajanan utama. Ing dina pisanan iki, kita bakal duwe sereal beras crispy. Iku akèh kaya Crispies beras nanging ngandhut luwih protein. Awit kita lagi mestine kanggo nambah ing pinggir seger, aku bakal nambah setengah gedhang. Kanggo nedha awan, ayo kang milih asu Turkey. Kanggo sisih, sampeyan bisa milih sing sayur-sayuran (wortel teken) utawa salad. Kanggo cemilan afternoon, sing dipilih apik uga teken pretzel. Kanggo nedha bengi, hayo Italia lan duwe lasagna. Ing rencana kang wortel jajan bisa nggawe panganan cuci mulut becik.

Sample Menu Dua: Awit kita padha sereal wingi, ayo kang duwe frittata endhog dina. Kita bisa nambah oranye jus kanggo sisih kita. Telur bisa nggawe becik nedha awan karo sisih tomat karo klamben Italia. Aku emg kaya anyar "coklat pelangi ditresnani" kanggo cemilan amarga padha sing akèh kaya coklat M & M iku. Aku uga cantik tresnani saka Lebokake bakar-bakar kanggo nedha bengi. Sauce iki loro manis karo nyepak Spice. Ing fudge brownie bisa Babak metu dina kanggo panganan cuci mulut.

Day Three On Nutrisystem: Ing kayu legi muter iku salah siji saka favorit nutrisystem sarapan panganan sandi. Aku isih ora yakin carane item iki mung nduweni 160 kalori kanthi 7 gram protein. Iku ora brainer kanggo nambah ing susu minangka sisih. Kacang abang, beras lan sosis uga pilihan apik (wiwit aku panganan pedhes.) Kanggo alesan apa wae, aku celery teken karo butter kacang ing sisih. Kanggo cemilan afternoon, bar coklat kawigaten (akèh kaya nestle kawigaten) uga becik. (Sampeyan bisa duwe cemilan iki ing sawayah-wayah, nanging aku wis ngeweruhi sing akeh duwe iku ing afternoon.) Kanggo nedha bengi, pizza tansah pilihan aman lan apik. A salad ing sisih sing dipilih cantik umum. Biscotti Almond bisa nggawe panganan cuci mulut becik.

Dadi iki telung dina saka dhaharan mung kanggo menehi idea saka apa sing lagi looking ing, nanging ana liwat 150 pilihanipun pangan dhuwur lan sampeyan bisa tangan milih menu nambahi mung sing panganan sing sampeyan dhemeni lan pengin nambahi. Supaya dawa sing lagi mangan limang pilihanipun saben dina lan nambah ing pinggir nyoto, sampeyan bisa ngoper panganan watara lan duwe cemilan kapan sing disenengi. Ana penyuluhan on Situs perusahaan ing ngono sampeyan duwe pitakonan sembarang babagan panganan utawa menu.

Iku sawijining night Pasa Diet Choice tengen Kanggo Me?

Ing wiwitan saben taun, gyms sing dikempalken kanggo rong sasi kapisan minangka wong kanthi cara kang abot nyoba kanggo seba munggah ing wong-wong Résolusi diet taun anyar. Iku penting kanggo éling sing tombol iku bener Nutrition lan nemokake lan pendekatan sing dianggo kanggo sampeyan long-term. Iki ngendi diet pasa intermitente pilihan utamané menarik yen dibandhingake kanggo cedhak halal liyane.

Dadi ora karya diet pasa intermitente yen dibandhingake kanggo diet liyane? Jawaban punika inggih resounding. Contone nggunakake 16 jam cepet bakal tetep awak kobong lemak kanggo paling saben dina! Lan njupuk kabeh kalori sak jendhela mangan relatif cilik mandheg awak saka arep menyang mode starvation lan kanthi cara kang abot hanging dhateng awak lemak. Dibandhingake menyang kalori diet suda normal, iki prabédan ageng. Nalika sembarang pendekatan kalori suda pisanan bakal mimpin kanggo lemak-mundhut, badanmu iku mesin efisien lan bakal ijol dening kalem mudhun metabolisme Panjenengan (ing ngelawan pas apa sing arep) lan nyekeli dhateng awak lemu.

Iku sawijining diet pasa intermitente mbatesi? Sembarang diet, déning banget alam, melu nggawe pilihanipun pangan luwih apik. Yen wong nyoba kanggo ngedol sampeyan ing diet pancake, mbukak mil! Mangan sampah bisa tau dadi pilihan apik. Nanging, sing paling diet bakal nyoba kanggo mangan resik kabeh wektu. iki banget hard kanggo nindakake lan langsung disambung kanggo nemokake dhewe mangan 12 donuts ing siji njagong sawise saperangan saka minggu saka nyabut! Pasa intermitente uga melu pangan pilihanipun sehat, nanging ora menehi kamar liyane goyang-goyang. Iku angel kanggo mangan akeh ajur ing jendhela mangan cilik sawise sampeyan wis sehat pangan Panjenengan. Iku ora supaya kowe padha mangan cukup kanggo mungkasi Mudhun mati titian Nanging.

Mbok kauntungan nyata pasa intermitente iku bisa dadi gaya urip tinimbang pendekatan short-term. Kanthi paling diet, malah yen sampeyan ora ngatur kanggo tindakake iku cukup dawa kanggo oleh asil kathah kang ndherekake dening mbalek-sing, sing bali menyang kurang mangan lan gain lemak. Miturut ndeleng pasa minangka solusi long-term, iki masalah èfèktif katon.

Apa Diet Zone?

Sears nemu jeneng "The Zone" kanggo njlèntrèhaké imbangan hormon sing tepat ing awak. Nalika tingkat insulin ing tingkat anteng lan tingkat glukagon ora munggah pangkat, bahan kimia anti-natoni tartamtu sing banjur dirilis. Punika bilih duwe efek padha njupuk obat aspirin, minus efek sisih liyane nggegirisi, kayata getihen weteng. Sears uga ngandika yen 30:40 aspek saka protèin kanggo karbohidrat nimbulaké iki kanggo kelakon, lan iki apa wis diarani minangka "Zone." Sears uga claims sing anti-inflammatories memang kesehatan loropaken.

Sayange, ora ana bukti-bukti mbuktekaken sing mangan ing proses iki mengaruhi tingkat hormon. Ing goal akhire iku awak manungsa nemu ing imbangan caloric, saéngga mbusak sing perlu kanggo nyimpen keluwihan kalori lan lemak. Punika mokal kanggo awak kanggo nyimpen lan ngobong lemak kabeh ing wektu sing padha, lan Sears pracaya sing bisa njupuk jumlah pinunjul saka wektu kanggo nggawa awak kanggo negara kuwi sing nggunakake lemak disimpen minangka sumber energi bener nimbulaké bobot mundhut.

Dr. Sears uga menehi fitur liyane penting kang diet ing buku mengko kang. Lelebon saka aspek tartamtu saka Omega-3s kanggo Omega-6s main peran tombol ing rusak bobot. Dr. Sears punika panginten wis digawe ing konsumsi saka lengo Omega-3 iwak populer.

Sears describes a meal Zone minangka mangan potion protein ukuran ing lontar ing tangan lan mangan minangka akeh sayuran mentah kaya sing dipengini. Panjenenganipun ngandika kanggo mangan minangka akeh karbohidrat minangka needed kanggo njaga kajelasan mental wiwit otak Nees glukosa, lan nganggo lemak monounsaturated cukup sing keluwen pangs sing katahan ing teluk.

Kaya akeh diet liyane, diet Zone nemu kritik saka sing paling saka wong-wong mau. Ing Amérika Heart Association warns bab popularitas saka diet sing njaluk paling kalori saka protein. Padha uga nuding metu iku saéngga dadi luwih meat, ana risiko Jumlah dhuwur saka lemak kebak. Sears wis discredited teori iki, Nanging

Ing akeh buku kang, Sears ngandhani saka rumus sing wis adhedhasar massa awak mimpin lan tingkat kegiatan kanggo nemtokake konsumsi saben cocok protein. Nanging, jumlah beda-beda ing priya lan wanita.

Iku isih munggah ing udhara yen diet Zone punika saestu diet kurang-carb utawa ora. Sanadyan iku ora mbutuhake akeh watesan karbohidrat minangka diet Atkins, Sears nilai metu sing akeh sedheng milai diet dirancang ora luwih irit njaluk proyek rampung. Dheweke uga ngandika sing padha lack jumlah suwene moderat lan imbangan.

Dr. Sears wis ditulis sawetara buku sing njlèntrèhaké rencana diet iki ing liyane rinci, lan nggunakake conto sing luwih spesifik apa diet Zone tenan ora kanggo individu. Ana uga cukup sawetara selebriti sing wis dikenal dadi pengikute ing diet Zone. Cara mung kanggo ngomong yen kerjane, Nanging, punika nyoba iku dhewe.

Nang Diet Asam Alkaline

Apa diet asam lan alkalin? Saka salah siji perspektif, sacoro prakteke everyone mangan asam lan alkalin diet. Apa aku bisa ngomong iki? Amarga meh everyone mangan karo dicampur saka asam lan panganan alkalin-mbentuk.

Sampeyan bener kang diet akeh wong kang akeh banget diiringake marang salah siji saka mburi spektrum utawa liyane. Sawetara diet fad mbutuhake sing mangan panganan mung alkalin. Nanging ing laku, diet nemen kuwi bakal banget hard kanggo kelet kanggo. Sauntara kuwi, ing diet standar akeh banget bobot marang panganan asam-mbentuk. Nanging, titik tetep sing paling wong mangan loro panganan asam-mbentuk lan alkalin-prodhuksi.

Nalika kita pirembagan bab acidity lan alkalinity karo diet, kita lagi tenan ngomong bab kasunyatan sing pilihanipun kita pangan duwe efek ing kita kesehatan. Sakbenere saben pangan sing kita mangan pengaruh PH internal kita, nggawe kui salah siji sing sethitik liyane ngandhut asam utawa liyane alkalin sethitik. Pancet, sawetara wong sing weruh saka hubungan iki.

Wong-wong sing "ing ngerti" nggunakake macem-macem istilah: diet alkalin, asam imbangan alkalin diet, and so on. Senadyan jeneng-jeneng sing beda-beda, kabeh saka frasa iki ngrujuk menyang idea tengah sing padha: Sing dening mangan panganan liyane alkalizing lan gedhe-gedhe asam-prodhuksi kurang, kita bisa nimbulaké PH awak kang dadi liyane alkalin.

Iku ala kanggo awak dadi salah siji ki ngandhut asam banget utawa alkalin. Nanging nalika kakehan asam banget umum, alkalosis amarga saka diet iku langka. Ing diet manungsa leluhur iku rada alkalizing, thanks kanggo persil saka leafy sayuran, tubers, woh-wohan, lan perkakas lan wiji. Ing donya modhèrn, panganan sing paling wong mangan sing acidifying, kalebu unggas, biasa, produk glepung diproses, gula, alkohol, lan lengo ala.

Miturut milih diet alkalin luwih lengkap, sampeyan bisa bali awak kanggo kondisi alam. Sawise sampeyan nindakake iki, sampeyan bakal ketaman sing luwih apik, luwih energi, lan pengalaman masalah kesehatan kurang Kerep.

Jon Gabriel Cara - Apa Wong Banget Think?

Sampeyan mesthi krungu bab Jon Gabriel Cara lan wonder apa iki memang ing bab nyata.

Ing kasunyatan, iku muni supaya apik sing wedi sing kang digambar menyang scam.

Dadi, ing bab paling apik kanggo nindakake sadurunge njupuk kaputusan utawa nggawe putusan mriksa metu apa wong mikir bab Jon Gabriel Cara iki. Apa iki tenan cara ngédap kanggo ngeculaké bobot, utawa iku fad liyane sing bakal ninggalake duwe pengarep-arep lan wagol?

Wangsulan: Bab ingkang pisanan sing bakal sinau nalika sampeyan riset babagan Cara iki - iku iki cara sing wis nampa lan mbuktekaken bisa dening penulis awake dhewe. Jon Gabriel iku lulusan saka ilmu lan Ivy League B-School, ing Wharton. Panjenenganipun gerah saka kelemon nemen ing taun 2001, ngebotake sethitik luwih saka 400 kilogram. Panjenenganipun njupuk munggah metode iki rusak bobot lan 2004 piyambakipun ngebotake namung miturut 175 kilogram. Apik tenan, ora iku? Iki bukti pisanan sing Cara iki makarya.

Logis, ing Jon Gabriel Cara iku salah siji cara sing Appeals paling umum raos, uga minangka waistline Panjenengan. Jon ngandika yen awak manungsa nduweni kemampuan kanggo ngatur dhewe kasedhiya sampeyan ngidini kanggo njaga imbangan utama perlu. Kaya mesin hi-tliti, badan kita banget kudu kondisi tartamtu dhasar ing urutan kanggo nindakake ing pucuk sing. Jon nuduhake carane kanggo nggawa bali imbangan dening ngatur produksi loro hormon bobot mundhut paling penting - leptin lan insulin.

Panjenenganipun ngandika yen bantuan awak kanggo gain imbangan utama, iku bakal pitutur marang kowe apa sing perlu kanggo mangan lan apa supaya njaga bobot optimal Panjenengan. Iku ora nggawe raos, awit kita kabeh setuju yen awak manungsa iku salah siji saka bêsik paling engineering saka Basa alam. Punika apa Jon Gabriel Cara iku kabeh bab.

Apa saran umum Cara iki? Apa wong-wong sing nampa iku wareg? Apa mungkasi ing apa wong mikir? Ayo kita njupuk dipikir ing review wong sing nampa ing Jon Gabriel Cara ngomong bab iku. Buku iki wis biasane wis tuku dening wong mamang sing wis nampa 1001 cara sadurunge siji iki lan kabeh padha ketemu ana wagol. Review sing impeccable. Iku katon sing meh everyone sing wis dijupuk munggah Jon Gabriel Cara wis diwiwiti kanggo menang perang nglawan kang kabotan.

Sisih paling iku durung teka. Panliti lan peneliti saka bagéan saka fraternity medical sing unanimous babagan kasunyatan sing Jon Gabriel Cara iku sawijining cara apik tenan lan scientifically sustainable kanggo ilang bobot. Iku ora mung ditampa minangka bener, nanging uga disedhiyakake dening nomer Praktisi medical minangka banget (maca sehat) cara kanggo ilang bobot èfèktif.

Ing Jon Gabriel Cara bisa banget rauh dadi bagéan saka dalan sekolah medical, minangka sawetara ilmuwan sing seeking ijin kanggo Gawan ing sinau mesthi.

Apa bisa dadi pujian luwih utawa disetujoni sing Jon Gabriel Cara tenan dianggo saka iki?

Kalori owah-owahan - A Way Hallelujah kanggo Ilang Bobot ing 2010

Miturut saiki, iku ketok sing kita kang wis nampa dieting wis mbokmenawa gagal. Changing apa kita mangan supaya bakal kanggo watesan ketat kalori biasane kanggo ndadékaké apa luwih saka keluwen lan crankiness. Ana cara sing luwih apik. Punika disebut kalori owah-owahan, lan iku diet unik sing ora mbutuhake sampeyan mangan panganan khusus, utawa ora iku mbutuhake kanggo ngleksanani.

Kalori owah-owahan punika technique nyedhaki anyar sing wis buktiaken kanggo ngedongkrak metabolisme dening Urut saka "tricking" awak menyang mengkono. Proses iki siji alam, lan sampeyan ora bakal njupuk apa waé pil utawa tambahan nglarakake kanggo entuk iki. Kabeh sing bakal perlu dilakoni kanggo njaluk skyrocketing metabolisme Panjenengan mangan saperangan dhaharan saben dina saka werna-werna Jumlah caloric. Mangan antarane 4-6 jajanan saben dina lan metabolisme awak kang bakal miwiti mboko sithik munggah. Saliyane iki, sampeyan bakal kudu nggawe manawa jumlah saka kalori kabeh dhaharan tetep ing goal intended Panjenengan. Nglereni metu, ngomong, 500 kalori saben dina iku arang banget prasaja nggunakake metode kalori owah-owahan. Defisit iki bakal nambah munggah liwat sawetara minggu lan sampeyan bakal sok dong mirsani sing rusak bobot tanpa mengkono sing akeh ing kabeh!

Nalika kita mangan kaping pirang-pirang saben dina, awak bener bakal diobong energi liyane saka yen kita mung mangan sepisan utawa kaping pindho ing dina. Iku amarga proses pencernaan njupuk akèh energi dhewe kanggo nindakake. Nalika mangan kakehan sedina muput, kita nyebabake metabolisme kita munggah mung saka badan kita nyerna panganan.

Apa the Raw Diet Food Sehat?

Ing cendhak, ing Jawaban menyang pitakonan iki prasaja: mentahan diet pangan iku sehat amarga panganan mangan minangka bagéan saka diet sing ngemot kabeh vitamins lan mineral saka pangan sadurunge kaluhuran sing wis numpes nalika dhuwur Suhu sing Applied sak masak. Nanging aku bisa ngerti sebabe jawaban iki bisa uga ora puas, aku bakal nyoba kanggo pindhah menyang dicokot luwih rinci.

Sepisanan, aku 'd kaya kanggo nutupi kerja ing diet. Yen sampeyan wis ngerti apa iku, sampeyan bisa nglumpati paragraf iki. Mentahan diet pangan penasehat ukum konsumsi pangan unprocessed lan uncooked. Ana rong jinis utama saka diet, sing siji ngidini konsumsi saka kewan produk lan siji sing ora (asring disebut veganism mentahan). Yen wong says sing lagi foodist mentahan, kemungkinan sing padha laku veganism mentahan (asring wiwit minangka adoh luwih populer tinimbang Foodism mentahan karo kewan produk). Biasane, yen diet punika ateges saka ing paling 75% panganan mentahan, sampeyan lagi dianggep foodist mentahan.

Asring wong sing ana ing pengalaman diet tambah tingkat energi, katon apik kulit, luwih pencernaan, bobot mundhut lan tambah koyo umum uga kang lan melorot kuatir lan depresi. Oke muni gedhe, nanging kok?

Sawise maneh, aku bakal bali menyang statement dhisikan sandi. Logis, iku ndadekake pangertèn sing diet iku apik kanggo sampeyan amarga panganan masak umume karusakane struktur pangan. Iku uga karusakane vitamins lan mineral sing ana ing pangan. Kayata, mangan wortel mentahan utawa wortel juiced akeh sing luwih apik kanggo sampeyan saka mangan wortel sing wis nggodhok kanggo jam, malah sanadyan terakhir uga tastier (utamané karo butter lan uyah) lan luwih gampang kanggo mangan. Nanging wis tau panginten bab apa iku luwih gampang kanggo mangan? Jawaban iku wis sacoro prakteke digested lan bejat mudhun dening nggodhok banyu-ninggalake cedhak apa-apa kanggo awak kanggo nresep.

Mesti wae, Foodism mentahan ora mung ateges sing nganggo akèh pangan uncooked luwih sehat. Kang ing diet uga tegese sampeyan Cut metu akèh saka panganan sing ala tenan kanggo sampeyan. Iki amarga sampeyan lagi diwatesi mung pangan uncooked, lan supaya sampeyan supaya panganan becik sing mung bisa digawe liwat masak; kayata ilang keju, daging lemak, Candy lan soda (ya, malah soda! Iku bisa uga ora anget nalika sampeyan ngombe, nanging proses kalebu Processing lan panas gula lan úa lan mulane iku ora bagean saka diet!).

Mugia iki wangsulan pitakonan dhisikan, nanging ana akèh luwih sing bisa sinau babagan diet, supaya yen sampeyan lagi interested, mangga link ing ngisor iki bio ing.

Burn Lemak Off ing Rate Astronomical - A Technique Sing Mung njupuk 90 Minutes Per Minggu

Ayo padha ngadhepi iku, tancep kanggo tumindake saben dina saka jogging bisa dadi arang banget boring nalika ngasilke asil miskin. Ing gesang kita sibuk, paling kita mung ora duwe wektu kanggo nglakoni kanggo ngleksanani. Nalika ngleksanani ngirim dadi siji prioritas kita ndhuwur, paling wong ora miwiti mikir bab nganti kasep lan padha lagi wis ngluwihi ngendi padha arep bobot wicaksana. Njupuk metu ana sing kaping sawetara saben minggu kudu kapandeng ing pangopènan minangka preventif, malah yen iku mung mate sak pemblokiran.

Ana technique anyar sing wis mung bubar wis katutup sing nawakake paling apik kaloro donya. Ora mung iku ora ngijini sampeyan kanggo ngobong lemak mati ing tingkat astronomi, nanging iku mung njupuk bab 90 menit saben minggu kanggo nindakake, kang kurang luwih dawa saka paling film Hollywood. Tumindake iki nyebar metu liwat kabèh minggu nanging sampeyan mung bakal perlu kanggo nglampahi telung dina nyata olahraga. Iku penting sing njupuk dina mati ing antarane dina sing ngleksanani supaya menehi awak kasempatan kanggo waras munggah.

Technique lemak kobong Iki dianggo ing konsep fitness disebut interval latihan dhuwur kakiyatan, utawa Caramel vs Saleem kanggo cendhak. Iki lemak kanthi cepet mundhut regimen sing mbokmenawa bakal nggawe sampeyan sing dicokot perih sethitik ing awal amarga saka kakiyatan. Sejatine, iku njupuk paling kelompok perih utama kanggo watesan kabisan lan payoff punika mundhut lemak kaya sampeyan ora bakal pracaya. Iki cara tumindak kamulyan amarga awak bener Burns jumlah luar biasa saka kalori ndandani nangis alam sing kelakon nalika kita ngleksanani. Kasunyatan bilih cara iki supaya kuat ing Otot tegese awak bakal diobong ing jumlah maksimum kalori sak Diposaken proses iki.

Mung Sweetener diijini iku Stevia Kanggo Candida Diet - It is a Manis Herb

Artikel iki bakal nerangake pemanis disebut Stevia. Wis sampeyan tau dituku Stevia saka toko kesehatan lokal? Iku rampung alam, saka Herb. Apike kanggo diabetics lan sufferers candida. Iku pricey, nanging mung jumlah cilik perlu iku manis banget.
Nanging, iku umum yen sampeyan bingung amarga ana supaya akeh beda panemu bab Stevia. Diane Petoskey tape Candida ngandika ora nggunakake stevia. Supaya kita tau emg njaluk jawaban mesthi, amarga iku mung gumantung teori sing pracaya!
Aku ngerti yen sampeyan mung nyoba kanggo nggunakake pangertèn umum bab iku, awit ora ana siji misale jek ngerti jawaban ilmiah nyata minangka kanggo apa utawa ora ragi bisa Feed saka kuwi.
Aku ngerti iki kabeh banget bingung. Nalika aku pisanan miwiti kanggo riset candida lan penyakit related, aku nelusuri sawise panelusuran ing net lan maca kabeh aku bisa nemokake. Aku duwe sawetara buku ing candida lan kabeh padha ngomong ora Ponggawa sweeteners, ora gula, lan ora fructose. Ing kasunyatan mung pemanis diijini iku stevia, minangka iku ora pemanis minangka kuwi, iku Herb, mung manis Herb!
Aku vegetarian uga lan ketemu iku meh mokal kanggo tindakake diet candida anti tradisional meat, endhog, sayuran lan yoghurt. Nalika aku ora mangan daging, aku manggon ing sayuran lan yoghurt karo sawetara endhog saben minggu. Pungkasanipun, Aku nemokake situs web Dr Haas lan ngandika vegetarians, bilih kacang buncis, kacang-kacangan lan wiji, legumes lan sapiturute padha diijini. Aku mangan sega, coklat nanging ora kentang.
Ing toko kesehatan Pendhaftaran lokal aku ketemu roti Rye digawe karo keuangan sing ora nguntungke (tanpa ragi) lan iku gandum gratis. Kula bojomu isih nderek diet rodo strictly. Panjenenganipun ilang 8 kg. Nanging, Aku gained bobot. Go tokoh! Aku uga hypothyroid, lan ing eltroxin.

En 15 Nedenleri Düşük Carb Diyetler kaçının

En 15 Nedenleri Düşük Carb Diyetler kaçının
Düşük karbonhidrat (karbonhidrat), yüksek protein diyeti son diyet çılgınlığı vardır. Eğer band wagon atlamak Ancak, önce, bir kaç şey düşünebilirsiniz:

1. Düşük karbonhidrat (ketojenik) diyetler kas ve karaciğerde glikojen sağlıklı (glikoz depolama formu) depolarını tüketmek. Eğer glikojen depolarını tüketmek, ayrıca sık sık ölçek diyetin ilk iki hafta içinde önemli ölçüde düşmesine neden kurutmak. Bu dehidrasyon ve kas kaybı aslında çoğunlukla olduğunda bu genellikle yağ kaybı olarak yorumlanır. Bu arada, bu düşük karbonhidrat diyeti şu anda çok popüler olan nedenlerinden biridir - hızlı başlangıç, ama aldatıcı damla vardır.
Glukoneogenez (glikojen oluşumu) karbonhidratlar yeterli miktarda tüketildiğinde karaciğer ve kaslarda meydana - Bu çok az bir düşük karbonhidrat diyeti olur.
Glikojen yakıt olarak kullanılmak üzere glikoz oluşturmak için bozuldu zaman Glikojenoliz (glikojen dökümü) oluşur.
Kas glikojen 2. tükenmesi kolayca yorgunluk sizi neden olur ve egzersiz ve hareket rahatsız ediyor. Araştırma kas glikojen tükenmesi oranı neredeyse doğru orantılı olarak kas yorgunluğu artar gösterir. Alt çizgi kalori harcama ve bazal metabolizma hızı (metabolizma) için iyi değil (farkında olmadan sık sık) enerjik hissetmiyorum ve egzersiz ve az hareket olduğunu.
Kas glikojen 3. tükenmesi kas atrofi (kas kaybı) yol açar. (Glikoz aşağı kırılmış) kas glikojen hareketi sırasında kas için tercih edilen yakıt, çünkü bu olur. Orada bir yakıt karışımı her zaman, ama glikojen kas hemen kullanılabilir olmadığında kas glikojen olmadan, hatta dinlenme sözleşme, kas tonusunu korumak için kas lifleri, daha az sözleşme. Kas glikojen tükenmesi de egzersiz ve kas kaybı ve yeterli kas tonusunu korumak için yetersizlik yol açan normalden daha az hareket etmesine neden olur.
Aynı zamanda, yakıt için karbonhidrat yokluğunda, vücut ilk protein (kas) ve yağ kullanır. kas tükenmesi ilk faz direkt metabolizması için ya da yakıt için glikoz (glukoneogenez) dönüşüm için kolayca erişilebilir kas proteini kullanımından kaynaklanan, hızlıdır. Bir kalori açığı olduğundan aşırı protein yeme Bunu önlemek değildir.
Insülin düzeyleri kronik çok düşük olduğunda çok düşük karbonhidrat diyeti, katabolizma kas protein artar (dökümü) ve protein sentezi durur olabilir gibi.
Kas 4. Zarar bazal metabolizma hızı (metabolizma) bir azalmaya neden olur. Metabolizma kas olur. Daha az kas ve kas tonusu az kalori 24 saat-bir gün yandı demektir yavaş metabolizma demektir.
5. Sizin kaslar ve cilt tonunu eksikliği ve sarkık. Sarkık kasları, iyi bakmak sarkık cilt neden ve (aynı zamanda yağ kaybettim bile) sağlıklı, canlı bir görünüm kaybetmenize neden yoktur.
6. Düşük karbonhidrat diyeti Bazı savunucuları vb onlar glisemik indeksi yüksek olduğu nedeniyle ekmek, makarna, patates, havuç, gibi karbonhidratlar kaçınarak tavsiye - insülin keskin bir artışa sebep. Bazı karbonhidratlar hep olmuştur ve her zaman kötü adamlar olacaktır: eklenen şeker, şekerli içecekler, işlenmiş / rafine beyaz ekmek, makarna, pilav ve ilave şeker ile herhangi gıdalar ile şeker, kurabiye, pişmiş mallar.
Bu sağlık ya da kilo kaybı için iyi değildir.
Ancak, bu tür meyve, sebze, baklagiller, tam tahıl ekmek ve makarna, ve kahverengi pirinç gibi karbonhidratlar sağlık ve kilo kaybı için iyi. Sadece proteinler ve yağlar olduğu gibi, bu karbonhidratlar ölçülü yenmelidir. Herhangi proteinler, yağlar veya karbonhidrat Büyük hacimleri kilo kaybı ve sağlık için elverişli değildir.
Yüksek glisemik indeksli gıdalar etkisi genellikle abartılı. Bu madde yok, ancak genellikle resmedilir daha küçük bir ölçüde var. Ayrıca, gıdaların glisemik toplam etkisi, bir oturuşta yediğiniz yemek miktarı etkilenir. Küçük yemekler düşük toplam glisemik etkisi vardır. Ayrıca, genellikle yüksek glisemik gıdalar yenir eğer böylece, yemek ortalama glisemik indeksi azaltarak, aynı zamanda gıda çeşitli yemek.
Onlar tüketilen karbonhidrat standart 50 gram dayanmaktadır çünkü Ayrıca, glisemik indeks değerleri yanıltıcı olabilir.
O almak çok şeker çubuğu almak olmaz, ama havuç dört bardak alacaktı. Genellikle bir öğünde havuç dört bardak yiyin musunuz?
Karbonhidrat comsumed çok hemen karaciğer ve kas glikojen depolarını doldurmak için kullanılır, çünkü düzenli egzersiz yapacak ve aktif insanlar da az daha yüksek glisemik indeksli gıdalar tarafından etkilenmektedir.
Egzersiz ve aktivite - insülin seviyelerini düşürerek ilgileniyorsanız arada, bunu yapmak için harika bir yol var.
Özellikle ilk birkaç hafta içinde, düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti kilo kaybı çoğu 7. aslında, çünkü dehidrasyon ve kas kaybı olduğunu.
8. Onlar kilo kaybı çoğu yöntemleri ile kaybettim kilo-kazanç yeniden insanların yüzdesi yüksek, ama düşük karbonhidrat, yüksek protein diyetleri bile yüksek. Bu üç faktör öncelikle nedeniyle:
A. kas kaybettim. Bu gelir ile daha az kalori demektir yavaş metabolizma, 24 saat-bir gün yakılır. Kilo kaybetme sürecinde kas kaybı neredeyse kayıp kilo re-kazanıyor, ve daha fazlası için bir garantidir.
B. nedeniyle glikojen tükenmesi kaybetti sağlıklı sıvıyı yeniden kazanmak.
C. adlı zorlu diyet uzun vadede bu tür korumak için.
D. uzun vadeli sağlıklı bir yaşam için bir değişiklik yapılmış değil.
9. Çok fazla yağlı yemek sadece sağlıklı değil. Ben kimin kan kolesterol ve trigliserid düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti yaparken düşmüştür insanların duydum biliyorum. Bu genellikle kilo kaybı ile olur, ama yağ oranı yüksek bir diyet olduğunuzda devam etmez.
Yılda araştırma tomarları açıkça gösterir anlamıyla vardır ki hayvansal ürünlerin tüketiminde bir artış ve / veya doymuş yağ vb Örneğin kalp hastalığı, felç, safra taşları, böbrek taşları, romatizmalı belirtiler, bazı kanserler, artan insidansı yol açar , et tüketiminin çeşitli düzeylerde ile ülkeleri karşılaştırırken, bir ülkede et tüketiminin hacmi ve sindirim kanserleri (mide, bağırsaklar, rektal, vb) insidansı arasında doğrudan bir ilişki vardır.
Yağ diyet kesinlikle gerekli ve arzu edilir, ama onlar çoğunlukla sağlıklı yağlar ve ölçülü olmalıdır.
Ilave şeker dolu üretilmiştir / sentetik "düşük yağlı" gıdalar cevap değildir. Ne yapay tatlandırıcılar veya ilave yağ ile sentetik "düşük karbonhidrat" gıdalar / üretilmektedir. Bu arada, yapay tatlandırıcılar kullanımı kilo kaybına yardımcı olmak için henüz gösterilmemiştir ve sağlık problemlerini de ortadan kaldırabilirler.
Eğer araştırma yıllardır dışarı atmak için istekli olmadıkça, benim tecrübeme göre, "New York'taki Albert Einstein Tıp Koleji Dr. Keith-Thomas AYOOB göre, doymuş yağ kronik yüksek diyetler kalp hastalıklarına bağlı olduğunu göz ardı edemeyiz , "Dr Ayoob da Amerikan Diyetetik Derneği sözcüsü ve düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti bir hızlı bir düzeltme girişimi değil, uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu söylüyor.
Biri olarak 10. son zamanlarda "işe gerekir - İnsanlar kilo kaybetme", söyledi. Onlar daha az kalori çünkü gerçekten düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti yağ kaybediyor insanlar, bunu yaparken - yani alt çizgi. Sağlıklı bir diyet yapılabilir aynı - sihirli yoktur.
11. Düşük karbonhidrat diyeti lif eksiktir. Her bitki bazlı gıda bazı lif vardır. Tüm hayvan ürünleri hiçbir lif var. Lif eksikliği (çünkü yağ ve kolesterol lifler etkisi) sizin (geçiş süresi uzar, çünkü) sindirim parçanın kanser riskini ve kalp-damar hastalığı arttırır. Ayrıca kabızlık ve diğer barsak bozuklukları için daha yüksek bir riske atar.
12. Düşük karbonhidrat diyeti sağlık için gerekli meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar bulunan birçok besin / fitobesinler / antioksidan, yeterli miktarda eksikliği ve kanser ve kalp hastalığının önlenmesinde yardım. Eğer sık ​​sık bir düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti olduğu gibi çok fazla yağ tüketen yaparken aslında, daha çok bu besin gerekir.
13. Amercans zaten gerekli protein miktarının iki katından fazla tüketmek. Bir yüksek protein diyeti ekleyin ve çok fazla protein tüketimi var. Bu arada, çoğu insan, tüm meyve, tüm sebze, tüm kepekli tahıllar, baklagiller ve tüm ayrıca protein içerdiğini fark yoktur. Hayvansal ürünler protein büyük miktarlarda ihtiva, ama bu iyi bir şey olmayabilir.
Aşırı diyet proteini birçok sağlık sorunları için yüksek risk koyar: gut, böbrek hastalığı, böbrek taşları, osteoporoz (aşırı diyet protein kemiklerden kalsiyum kurmaya çalışan neden olur) (ağrılı eklem genellikle yüksek protein gıdalar yüksek pürin besinler). Bu arada, daha düşük olan ülkelerde, protein sağlıklı alımı da osteoporoz azalma vakalarına sahip olmaktadır.
14. Düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti ketozis denilen bir sağlıksız fizyolojik durumu, metabolik asidoz türü neden olur. Sen ifade, "karbonhidrat alev yağ yanıklara" duymuş olabilirsiniz. Aşırı asetil KoA yetersiz OAA'nın Krebs döngüsü (eski Krebs Döngüsü hatırlıyorum) giremezsiniz. Yağ verimli ve fazla toksik ketonların üretim olmadan yakmak için başka deyişle, yeterli karbonhidrat kullanılabilir olması gerekir. Ketozis birçok sağlık problemlerine yol açabilir ve aşırı olduğunu çok ciddi olabilir.
15. Kötü nefes. Genellikle ketozis durumunda aseton üretimi neden oluyor, "keto nefes" ya da "aseton nefes" çağırdı.
Peki neden düşük karbonhidrat, yüksek protein çılgınlığı? Ben birkaç nedeni vardır inanıyorum.
A. Kilo kaybı (çoğunlukla kas ve kas sıvısı) ilk birkaç hafta boyunca sık sık hızlıdır. Bu hızla yağ kaybediyoruz düşünmek insanları neden olur.
B. Size "kötü gıdalar" yemek "izni" veren: vb pastırma, yumurta, Burger, biftek, peynir, yağ ve çok sayıda.
Çeşitli biçimlerde, yaklaşık edilmiş olsa C. Birçok 1960'lı yıllardan beri, aradıkları oldum yeni "sihirli" olarak görüyorum.
İyi haber, kilo vermek çok sağlıklı yoludur enerjik hissediyorum, ve büyük ölçüde kapalı tutmak şansınızı artırmak için olduğunu. Ama bu başka bir yazı var.

Bir Düşük Carb Diyet başlayarak önce Bilinmesi Gerekenler

Son 12 ay ya da öylesine, düşük karbonhidratlı diyetler Amerikan halkının kalpleri ve kilo kaybı umutlarını esir var. Ve neden olmasın? Bu diyetler hızlı kilo kaybı ve yağlı gıdalar yeme tutmak için yeteneği söz veriyorum. Eğer biftek ve yumurta seviyorum, bu nihai diyet gibi görünüyor. Ancak, kaydolmadan önce, düşük karbonhidrat diyeti Bir yorum taşımaktadır. Gerçekten sizin için doğru beslenme mı?

Atkins ya da herhangi bir düşük karbonhidrat diyeti öncül karbonhidratlar tüm kilo kaybı sıkıntılardan kaynağı olmasıdır. Vücut tekrarlanan kan şekeri ani bizim kötü beslenme alışkanlıkları getirdiği karşı savaş devam ediyor gibi dayanıklı insülin haline çoğumuz neden olmuştur rafine karbonhidratların aşırı miktarda yeme biz Amerikalılar argüman bazı gerçek madde vardır.

Atkins diyeti ve diğer çok düşük karbonhidratlı diyetler hemen iki hafta veya daha fazla sürebilir bir indüksiyon dönemi için tüm karbonhidrat ortadan kaldırarak bir şeker yanan devlet dışında vücudunuzun alır. aslında kuru çalışır ve daha sonra yağ yakma dönüştürür kadar vücudun birincil enerji kaynağı olarak şeker yakmaya devam edecektir. Dönüşüm sırasında, Dieter, sinirli, yorgun hissediyorum baş ağrısı veya baş dönmesi alabilirsiniz. Bu inanılmaz zor dönemde geçmiş olsun, bir kaç karbonhidrat yemek için izin, ancak genellikle en fazla 60 gram bir gün vardır. Bu bir gün bir pişi yemek ve ardından durdurma gibi. Bu liftetime için takip etmek zor bir yol olduğunu.

Aslında, yeni bir çalışma, düşük karbonhidrat diyeti başlatmak çoğu yetişkin bir yıl içinde diyet çıkın gösterdi. Kuşkusuz, dramatik konfor gıdalar (örneğin, kekler, kekler, yoğurt ve daha fazla) olarak sınıflandırılabilir bazı gıda teklifleri etkili karbonhidrat miktarını azaltmak için Atkins ve diğer gıda üreticileri tarafından büyük bir ilerleme var. Bu yardım ancak diyet kuralları içinde kalmak istiyorsanız size çok olamaz.

Hemen hemen tüm geleneksel konfor gıdalar kaybı yanı sıra, karbonhidrat keserek, diyet de bizim için iyi gıdalar bir sürü kesiyor. Meyve ve sebzeler lif, vitamin ve sağlıklı bize tutmaya yardımcı bitkisel besinler var. Doymuş yağ tüketen bir sürü ederken lif sınırlandırılması, en kalbi sağlıklı beslenme değil.

Düşük karbonhidrat diyeti durumunu yanan bir yağ içine birincil şeker yanan devlet dışında bir kişi alıyor. Ancak, bazı edebiyat herhangi başka bir şekilde yağ yakmak değil sanki ses yapar. Aslında hepimiz, biz sadece onu yakmak daha hızlı daha fazla yağ ekleyerek bazı yağ yakma olmasıdır. Rafine karbonhidrat ortadan kaldırmak için diyet değiştirme ve yüksek kaliteli protein odaklanarak ve iyi yağlar giderek daha fazla yağ ve daha az şeker yakmak için vücut eğitecek.

Kredi için, Atkins grubu 'iyi yağlar yemek ılımlı miktarda' kendi orijinal 'istediğiniz tüm yağ yemek' duruşu kendi diyet kurallarına rafine. Bu sadece ileri kalp sağlıklı adımdır ama aynı zamanda aslında daha fazla yağ yakmak yardımcı olabilir esansiyel yağ asitleri olarak kilo kaybı çabaları (iyi yağlar) yardımcı muhtemeldir. Eğer karbonhidrat zaten bu diyet sınırlı olduğunu düşünün Ancak, ben ızgara tavuk göğsü, yağsız peynir ve yumurta-beyaz omlet dışında ne yemek emin değilim. Bu etkili bir düşük kalorili olması halinde, kendi metabolizmasını düşürmek için vücut neden olacaktır, yüksek protein, düşük kalorili diyet diyet dönüştürür.

Ama Atkins diyeti ilk haftasında önemli kilo kaybı getiriyor neden hakkında bilmeniz gereken bir şey ketozis içine vücudu gönderir olmasıdır. Teknik almadan, bu deli gibi idrar yoluyla toksinlerin (ketonlar) dışarı atılması için vücudunuzun neden olan bir vücut dengesizlik olduğunu! Şişman değil - Ne o kaybediyor öncelikle sudur. Uzun vadede, Atkins ve diğer benzeri diyetlerinde önerilen seviyelere karbonhidrat tüketimini kısıtlayan onlar vücudunuzun protein tüketmek kullanmak için karbonhidrat ihtiyacı olduğu gerçeğini göz ardı olmasıdır. Böylece, sadece düşük kalorili diyet gibi, bu diyet onlar tavsiye daha karbonhidratlar yüksek düzeyde tüketilen değil eğer kas kütlesini artırmak ya da korumak yardımcı olamaz.

Düşük karbonhidrat diyeti çıkmak Son olarak, vücudunuz hemen birincil yakıt kaynağı olduğu gibi yağ yakma duracaktır. Su kilo kaybı gün içinde geri geliyor gibi diyet geri karbonhidrat ekleme genellikle kilo alımına neden olur.

Eğer yağ kaybı başarı kararlıyız ise, o zaman onun metabolizmasını düşürücü vücut önlemek için yeterli kalori düzeyleri için vücudun ihtiyacını göz ardı edemez. Ayrıca vücut (bu ekipsiniz için gider) bir düzgün rakam var yararlanabilirler yeterli protein, genç bir cilt ve saç büyük ihtiyacımız var. , Meyve ve sebze tutun kendinizi tam tahıllı ekmek veya makarna porsiyon veya iki izin, yüksek kaliteli protein ve iyi yağ odaklanmak, yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri kalsiyum almak ve vücudunuzun yavaş, istikrarlı ile cevap verecektir ve Sağlıklı kilo kaybı.

İşte sağlık yanı sıra kilo kaybı başarısı için var!

101 Diyet - Being Esnek Key

Kurallar Lose: Sen Esnek olmalı
Neden daha iyi şekil almak ya da birkaç kilo kaybetmek için karar verdiğinizde, yaşam aniden size bir eğri atar mı? Gerçek bunları işlemek istiyorum nasıl önceden karar vermelisiniz yani şımartmak için davetiyeleri sürekli orada olduğunu.
Bir Plan yapın
Sizin Planını uygulamak
Sizin Planı gözden geçirin ve gerekli ise ayarlayın
Durulayın, tekrarlayın
Planlama Oturum Önce mı
Sen şekil geri almak için karar verdik; Şimdi sen aracılığıyla aşağıdaki hakkında gitmek nasıl, değişebilir ne kendinize bir planlama oturumu olması gerekir, ve en önemlisi iman edip size ve üzerinden takip edecek edebilirsiniz (ciddi ya da kendinizi geçiyorsun?).
İyi bir plan almak için, bunu yazmak. Zaman, nerede dahil, günün hangi saatinde. Aracılığıyla aşağıdaki kendinizi düşünün ve herhangi bir engel olup olmadığını görüyor musun? Eğer daha önce ya da uyku almak mı? Eşiniz Hiç evde şikayet edecek? Müdahale çalışacak mı? Bunu düşünmek. Eğer potansiyel bir engel nokta zaman bunun altında veya çevresinde, üzerinde bir yol bulabilirsiniz, ya da planını değiştirebilirsiniz. Eğer bir planınız olduğunda, bir hafta boyunca bunu uygulamak ardından hafta sonunda, geriye bakmak ve sizin planını değiştirmek veya başka bir hafta onunla üzerinden takip edip karar. Eğer hala gerektiği gibi planını değiştirmek mümkün, ama bu yolu bir planı var.
İşte Örnek Planı var: What Happened İzle:
Planım düzenli bir egzersiz programı (haftada dört gün evde veya spor salonunda), daha az alkol (özel günler ve hafta sonları yerine her gece) içme ve Pazar üzerinden akım Perşembe akşamı gelen "Haftasonu yeme" yukarı sıkma için sadece Cumartesi ve Pazar.
Yansıma: Bu ne başarmak istiyorsunuz? Ben (iki üç gün hoşgörü içinde bir hafta dizginlemek) biraz daha az yeme ve sürekli egzersiz olurdu (tutarlılık anahtar), ve daha az alkol kalori bir sürü kaydeder (artı alkol, özellikle, daha kötü kararlar neden olabilir ) sarhoş eğer.
Planınızı yapın, daha sonra üzerinden takip ve ne izlemek.
Bu planın bir tipik ilk hafta nasıl çalıştığını İşte:
Pazartesi: Tüm iyi, çalıştı ve planlandığı gibi yedik. Iyi günler.
Salı: dışarı çalıştı ve planlandığı gibi yedik. Iyi günler. Şimdiye kadar bu kolaydır.
Salı akşamı kardeş ev partisi için Perşembe akşamı üzerinden bana davet, "Ben orada yemek için bir şeyler olacak," diye ekliyor. Ben ", ben zaten bir şey istemezsiniz Bu tamam" demek üzereyim ama o daha iyi düşündü. (Birisi size sağlıklı almak için çalışıyoruz çünkü ne onlar hizmet konum istemiyorum Telling ki, saçma ve neden bir tam cepheden saldırı ile saldırıya gereken bir SureFire yoludur "Sadece bu kez zarar vermez. "O ihtiyacı kim?) yerine sessiz kalın.
Çarşamba: İnce yedik ve plana göre çalıştı. Çok iyi, kambur bir gün ve tüm. (Tüm oldukça kolay şimdiye kadar olmuştur edin.
İlk engel: Başka kardeş biz Tay restoranda aile doğum günü kutluyoruz Cuma gecesi söyleyerek aramaları Çarşamba akşamı. Ben böğürtlen peynirli kek getirmek için kulüpler, anne böğürtlen pasta getiriyor.
Bu haftanın geri kalanı stoğunu alarak ve hoş değil: Ben pişirme gereken ve (genellikle waylaid olan akşam egzersiz) Ben ablamın gitmek istiyorum dedi çünkü Perşembe akşamı egzersiz olmayacak; Cuma akşamı yemek nedeniyle restoranda doğum günü yemeği için şüpheli olduğunu. Cumartesi en çok ben alışveriş ve pişirme olacak, böylece Easter olan Pazar kapalı üst için. Ben zaten bir pasta ve elma dilimli patates yapmaya karar verdi. Bu benim yeni şekil planında almak için berbat bir hafta olduğu ortaya çeviriyor.
Ama, tüm kayıp değil. Bu tipik bir hayatta tipik bir haftadır. Eğer kilo vermek ve onu uzak tutmak için bekliyoruz eğer esnek olmalıdır. Her zaman onlar sadece koyamıyorum tüm nefis güzellikler olacak beklenmeyen durumlar, doğum günleri, partiler, özel etkinlikler ile karşı karşıya gidiyoruz. Başarılı Dieter yanında ne yaptığını görmek için okumaya devam edin.
Perşembe, iyi yedik. Böylece kardeşinin Perşembe olay aperatif yoktu zaten akşam yemeği vardı (o cips ve bir vegi tepsi vardı ve ben geçmek o kadar kolay Aç değildi). Egzersiz pişirme ile meşgul (Ben bu yüzden üzgün değilim beklenen). Akşam egzersiz sık sık zaten daha önceki egzersiz sığdırmak için yeni bir plan üzerinde çalışıyorum cevapsız.
Cuma: Büyük akşam yemeği harikaydı yedik. Restoranda akşam yemeği ile şarap bir "savurganlık" cam vardı (çok güzel lanetlemek iyi tadı, ama bana başka isteyen bırakmadı). Ate bol ama aşırı dolması değil; bilerek biz tatlılar geliyor vardı. Böğürtlen pasta ve bazı cheesecake tam parça zevk ve harikaydı. Ben ince ve hedef haklıyım.
Cumartesi: iyi Ate planlandığı gibi benim egzersiz yaptım. Paskalya yemeği için yiyecek için alışveriş ve aniden ev yapımı fıstık ezmesi fincan paskalya yumurtaları yapmaya karar; nasıl sağlıklı bir beslenme planı için o? Şimdi bir şeker üreticisi değilim! Ben şeker zevk, bu yüzden beni dava.
Paskalya Pazar: Büyük aile akşam yemeği, potluck tarzı. Hiçbir şey daha iyi yemek ve iyi seçimler yapmak öğrenme konum, özellikle iyi ev yapımı yiyecek daha iyidir. Ben istedim ve büyük, memnun, içerik hissettim yedik. Overstuff değil mi, ihtiyacı hissetmedim. Sen, tat, yavaş yavaş yemek, biraz küçük miktarda almak doku kontrol ve gerçekten büfe akşam yemeği zevk için bir çaba yapabilirsiniz. Kendinizi şeyler için gerek yok. Şimdiye kadar yerim son kez değil. Paskalya yumurtaları büyük çıktı. Ben bol geride ve Pazartesi günü ofisime geri kalanını aldı. Aslında ev yapımı şekerler biri yemek yoktu ama; onlar iyi, ama daha fazla yemek ihtiyacı hissetmedim.
Ben güzellikler yemek almak gibi özel etkinlikler için fırında seviyorum, ama kalanlar hendek. Kek parçası veya iki sık sık bir sorun değil, ama tezgahın üzerine yarım pasta, ya da bir hafta boyunca tatlılar ve tatlılar her gün kötü beslenme alışkanlıkları başlangıcı için bir reçetedir.
Pazar akşamı (hatırlıyorum daha önce büyük Paskalya yemeği vardı) ben biraz aç hissetmeye başladı, ama geç oldu, bu yüzden benim akşam yemeği için eve getirmişti artık tatlılar yedik. Dede derdi gibi bu sefer ", ilk tatlı yemek" oldu. Sen bazen çok yemek olacak, bir seçim yapmak ve bazen olmayacak ve tamam. kilo kaybı, kilo kaybetme ya da muhafaza edip hile genellikle aşırı yeme ve düşkünlük ve de çoğu zaman yeme ve kısa bir süre sonra düşkünlük, ben kısa bir süre içinde bir kez ne yemek izlerken denklemi değiştirmek için.
Pazar Akşam Yansıma: Hafta 1 at Look Back:
Tatlılar sürü, bol yiyin. Ben hafta benim genel plan sıkışmış. Ben (hafta boyunca sadece bir çift bir gece aşağı şarap birkaç gözlük) çok daha az içti. Ben istediğim iyi gıdalar bol yedim, ama kendimi şeyler ihtiyacı hissetmedim, ne de ben hiç yoksun hissediyorum yaptı. Zihniyet Ben yoktu, "Ben Pazartesi günü bir diyet başlıyorum çünkü şimdi daha iyi yemek". Her yemek tek başına duruyor, böylece öğle yemeğinde çok yemek eğer (neden bunu önceden darbe?) Günün geri kalanı üflenir anlamına gelmez.
Genel sonra beklenmedik olaylar çok bu olabilirdi büyük engelleri ortaya başladı ama değil icra ve Perşembe aracılığıyla Pazartesi Planı'na göre yedi.
İnceleme Hafta: Çalışır mı? O Modifiye edilecek ihtiyacınız var mı?
Bu hafta başarılı oldu? Sen bahse girerim. Cuma günü akşam yemek iki tatlılar sahip ve Pazar günü bir potlock Paskalya yemeği zevk rağmen. Bu şeylerin herhangi bireysel ama onları her gün sahip, ya da hiç düzenli egzersiz değil. Bir fanatik olmak zorunda değilsiniz, ancak tutarlı bir çaba ve iyi bir plan, sizin ve kilo kaybı yarışı kazanacak yapabilirsiniz.

South Beach Diyeti - Bir Kaybeden olmak için hazır mısınız?

South Beach diyeti birçok kişi kilo dökülme olduğunu bir yoludur. Miami kardiyolojik Arthur Agatston bu diyete başladım. Güney Florida'da bir çok popüler diyet olunca onun adını aldı. O geliştikçe, çünkü bu diyet, birçok diyetler benzersiz olduğunu. Bunun yerine sadece diyet süresince aynı kalır bir diyet listesi sahip, kendi gereksinimleri aşamalarında değişiklik.

İlk güney plaj diyet başlattığınızda, her diyet gibi fazla. Bunu çoğu insan yaşamak diyet tüm bu şeyleri kesip. Tatlılar, ekmek, karbonhidrat, alkol, ve hatta meyve yasaktır. En diyetler aksine, bu aşama sadece iki hafta sürmesi gerekiyordu. Genellikle bir hayır-karbonhidrat diyeti daha sağlıklı olarak görülüyor nedeni budur. Hiçbir karbonhidratlar kesinlikle en insanların kilo yapacak olsa da, uzun vadede sağlıklı değildir. Sen enerji ve sağlıklı bir vücut için bu gerekiyor.

Bir güney sahil diyet ile işkence iki hafta sonra, ancak aynı şekilde daha önce olduğu gibi, geri yasak gıdalar için izin verilir. umut bu diyet planı geçmesi gibi, sizin için gerçekten iyi ne gıdalar öğreneceksiniz olmasıdır. Bazı yağlar ve karbonhidratlar ve vücudunuzun olmalıdır hatta tatlılar vardır. Sağlıklı bir vücut de dengedir. zorluk bu dengeyi bulmaktır.

Eğer diyet içine gıdalar geri eklediğinizde, yavaş ve sağlıklı bir şekilde bu adımı yapmak gerekiyor. Geri diyet içine sevilen gıdalar her ekleyerek yoluyla olsun, umarım normal boyut porsiyon yemek nasıl öğrenmiş olacaktır. Birçok kişi, aksi takdirde sağlıklı yiyeceklere, ama bölümleri çok büyük de.

Ayrıca size bir şey aşırıya kaçmadan gereken her şeyi almak böylece diyet dengelemek için nasıl öğrenmiş olacaktır. Güney sahil diyet savunucuları vücudunuzun ihtiyacı şey olmadan gitmeyin sonucuna vardık.
Sadece bu tür karbonhidrat ve sizin için kötü olan yağlar gibi şeylerden kurtulmak. iyi sayılır yağlar ve karbonhidrat uzun vadeli diyet kalacak.

güney plaj diyet bu şekilde yemeye adımları yaptıktan sonra yeme bir ömür boyu yol haline gerekiyordu. O size arıyorlar vücut görüntü verir Ve eğer, kim gerçekten çıkmak istiyorsunuz? Ve olumlu bir beden imajı üstüne, doktorunuz da sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek için seninle gurur olacaktır.

Fad Diyetler - Onları Sağlıklı olun

Fad diyetler gelir ve gider. Bazen tekrar geri gelmek. İnsanlar hızlı kilo kaybı söz Çünkü diyetler takip etmek ister, planı kolaydır, ve sadece kısa bir süre için bunu yapmak zorundayız. Artı, çok programı aşağıdaki olabilir arkadaşları ile birlikte çoğunluğa atlamak için eğlenceli.

Diyetler ortak özellikleri sık sık, sadece bir gıda veya gıda grubunda dayanarak kısa süreli kullanımı tavsiye ve uzun vadeli faydalar eksikliği, beslenme eksikliği bulunmaktadır.

Tıbbi yetkililer nedeniyle şüpheli besin değeri düşük günlük kalori ve mülayim tatlar diyetler putları kırmak. diyetler de kilo bisiklet veya yo-yo diyet neden olabilir.

Daha iyi bilinen diyetler bazıları şunlardır:

- Lahana çorbası diyeti

- Greyfurt diyeti

- Tavuk çorbası diyeti

- Hatta çikolata diyet!

Biraz yaratıcılık ile, bu diyetler kilo kaybı yanı sıra sağlıklı bir diyet için katkıda bulunabilir.

Nasıl sağlıklı bir birine bir heves diyet yapabilir?

Besleyici bir yemek parçası olarak "heves gıda" ekleyin. Örneğin yulaf ezmesi, bir bardak süt ile birlikte kahvaltı için bir greyfurt ve bir dilim tost var.

Çorbalar çok besleyici olduğunu, bu yüzden neden ocakta kaynayan bir pot bave değil? Bir atıştırma için Enjoy it - o emin atım yüksek yağlı cips ya da şeker yüklü çerezleri!

Tavuk ya da lahana çorbası yemek büyük bir parçasıdır. Düşük kalorili sos ile yeşil salata ve tatlı bir parça meyve ekleyin.

Yandan zaman "munchies" grev çorbası veya greyfurt var. Sen kadar hızlı dolu alırsınız.

Eğer genel bir sağlıklı beslenme yaparken bile (küçük yapmak!) Bir parça çikolata olabilir.

Günlük faaliyetleri içine egzersiz dahil emin olun. Bu diyetler ile bir başka sorun var - zaman fiziksel aktivite çoğu tamamen göz ardı edilir. Senin egzersiz artırmak, kendi herhangi bir tek diyet planı daha fazla kilo yardımcı olacaktır.

Bir tuhaflık takip ister misiniz? Sağlıklı bir olun!

Kilo Kaybı Diyetler - 4 Popüler Diyetler Bir İnceleme

1000 kalorili diyet

1000 kalorili diyet çalışıyorum nedeniyle vücut açlık moduna giren ve yağ tasarrufu için, bir hafta boyunca sadece tavsiye edilir. Vücudunuzun yüzden sadece 1 hafta için üzerine kalmaya çalışın 1000 kalori diyet aşırıya ters olduğunu. 1 hafta sonra 3-5 kilo arasında kaybedersiniz. 1000 kalorili bir uzun süreli bir kilo kaybı programı için bir başlangıç ​​diyet olarak kullanılabilir. Kilo kaybı ve başlamak için iyi bir egzersiz programının 2-3 lira amacı çalışın. 1000 kalori diyeti 1 hafta sonra, kalori alımını upping veya bir o kadar şiddetli diyet geri dönmeyi deneyin, bu yavaşlatan vücudunuzun metabolizmasını engeller. Burada basit 1000 kalori günlük menü.

Kahvaltı

o Muz sandviç 2 kepekli ekmek dilimleri ve küçük bir muz ile yapılan

portakal suyu o küçük cam

Aperatif

o az yağlı yoğurt 1 pot (tercihen meyve)

Öğle yemeği

o 1 kepekli rulo orkinos ve düşük yağlı mayonez (kaynak suyu kullanım kalay orkinos) ile dolu

o Karışık marul salatası, kırmızı veya sarı tatlı biber, soğan

Aperatif

düşük yağ cips o 1 torba

Akşam yemeği

o Kızartma tavuk göğsü (derisiz)

Patates o 30ml yarı yağsız süt ile püre

o Brokoli (buğulama veya haşlama bütün sebzeler)

Havuç o

sos o (granüllerden)

Akşam

o 1 düşük kalorili sıcak çikolata içmek tozu ve su ile yapılan

Gün boyunca İçecekler

Diyet kola, su, şekersiz siyah kahve veya çay o

1000 kalorili bir uzun süreli bir kilo kaybı programı için bir başlangıç ​​diyet olarak kullanılabilir. Kilo kaybı ve başlamak için iyi bir egzersiz programının 2-3 lira amacı çalışın. 1 hafta sonra 1000 kalori diyeti, kalori alımını upping veya bir o kadar şiddetli diyet geri dönmeyi deneyin Hatırla, bu yavaşlatan vücudunuzun metabolizmasını engeller.

Vejetaryen Diyet

İyi dengelenmiş bir diyet vejetaryen vücut için birçok yarar sağlar. Bu faydaların bazıları gibi kronik hastalıkların riski azaltılmış şunlardır:

o Obezite

o Koroner arter hastalığı

o Hipertansiyon

o Yüksek kan basıncı

o Diyabet

kanser ve daha o bazı tipleri ...

Sizin vejetaryen diyet, iyi planlanmış olmalıdır. Değilse vücudunuzun bazı hayati besin ihtiyacı bitebileceğini. Vücut için gerekli bu besinlerin bazıları şunlardır:

o Protein

Mineraller o (çinko, kalsiyum, demir)

o Vitamin b12

o Vitamin d

Protein kaynakları, tofu ve diğer soya bazlı ürünler, baklagiller, tohumlar, fındık, tahıllar, sebze ve dahil

Uzmanlar iyi kaynakları olan amino asitlerin için dengeli bir vejetaryen beslenme için sırayla, size fındık ve tam tahıllı gevrekler yemek gerektiğini söylüyorlar.

Ispanak, lahana ve brokoli gibi Yeşiller iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Hayvanlardan gelen B12 vitamini kaynakları için, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar ve güçlendirilmiş soya içecekler ile ikame edilebilir.

Demir kaynakları kolesterol bütün yüksek kırmızı et, karaciğer ve yumurta sarısı vardır. Ispanak, kuru fasulye ve kurutulmuş meyveler demir tüm iyi vejetaryen kaynaklarıdır.

Bir vejetaryen diyet et diyet daha sağlıklıdır. Ancak bu cips, çikolata ve cips her gün yüzünüzü şeyler hakkına sahip olduğu anlamına gelmez. Sizin dengeli beslenme tüm yukarıda, yani Meyve, sebze, fındık, süt üretmek ve soya içermelidir. Aşağıda bir vejetaryen diyet bazı kalori kontrolleri bir tablo:

Gıda Grubu 1200 Kalori 1500 Kalori 1800 Kalori

Sebzeler 5 porsiyon 6 porsiyon porsiyon 8

Meyveler 3 porsiyon 3 porsiyon porsiyon 5

Taneleri 2 porsiyon 3 porsiyon 4 porsiyon

Süt 2 porsiyon 2-3 porsiyon 2-3 porsiyon

Fasulye, Fındık ve Tohumlar 5oz 6 oz 7oz

Toplam Yağ 30-35g 40-50g 50-60g

Sen internete ücretsiz üzerindeki diyetler büyük bir öfke bulabilirsiniz! Bir vejetaryen diyet yuvarlak bir bütün sağlıklı bir seçenek olduğunu ve kilo kaybetme yolunda size yardımcı olmak için uzun bir yol gidebilirsiniz.

Abs Diet

Abs Diyet kas her 1 £ kazanmış olduğu teorisi üzerine çalışan, vücudunuzun stajyer günde fazladan 50 kalori yakar. Eğer kas ekstra 10 £ inşa edebilirsiniz Yani vücudunuz daha sonra günde fazladan 500 kalori yakarsınız. Abs Diet vücudunuzu kullanarak doğru gıdalar yeme ve doğru şekilde egzersiz yaparak fazla enerji yakarsınız. Günde 500 kalori kaybetmek haftada ağırlık £ 1 size kaybedecektir. Ileri iki geliyor 5-8lb ardından ilk iki hafta içinde 12 £ kadar gevşek bekliyoruz.

Abs Diet sen gibi 12 güç gıdalar oluşmaktadır günde 6 öğün yemek sağlar: tavuk, hindi ve diğer yağsız et, zeytinyağı, fasulye ve bakliyat, badem, düşük yağlı süt ürünleri, yeşil sebzeler, yulaf, yumurta, kepekli ekmek, tam tahıllı gevrekler, çilek, ve protein tozu. Tüm diğer gıda izin değil.

6 hafta boyunca tüm lif ve sağlıklı kalmak ve kas inşa etmek gerekir mineraller ile vücudun sağlayan 12 güç gıdalar, bir dizi yemek. Diyet ile birlikte bir 20 dk alet çalışmadım yağ yakma yardımcı olacak haftada üç kez, yapacağız.

Kadınlar katılmaya teşvik edilir ancak Abs diyet ağırlıklı, erkekler hedefleniyor. yiyebilirsiniz gıdaların aralığı hala iyi olduğunu ve bunun dışında bir egzersiz programı olsun. Ayrıca bazı çok iyi görünümlü Abs, sağlık ve cinsel yaşam. Tam diyet kitabı: tüm iyi on-line kitap mağazaları David Zinczenko tarafından Abs Diyet.

Kellogg Tahıl Diyet

Şu anda etrafında basit diyetler biri Kellogg'un Tahıl Diyet olduğunu. Bu kilo üzerine kilo kaybedersiniz bir çarpışma kilo kaybı diyet değildir; ancak küçük 1 boyutlu olan bu kot içine almak için izin verecektir.

Bir yedek öğle veya akşam yemeği için Kellogg'un diyet, kahvaltı için Kellogg'un Special K veya Cornflakes bir kase yemek yapmak zorunda tüm ve aynı zamanda bir başlangıç ​​için. Bu kadar! Sonra sonuçları göreceksiniz iki hafta boyunca bu devam. Etrafında 3-6lb kaybetmek bekliyoruz.

Sizin diyet sus, Kellogg en Eğer genellikle olduğu gibi aynı içecekler ve atıştırmalıklar için izin, ama her gün iyi dengelenmiş bir yemek yediklerini daha fazla meyve ve sebze ile, tavsiye ederim. Kellogg en başka ipucu, izlemek ve mevcut beslenme alışkanlıkları farkında tutmak için bir yiyecek günlüğü tutmak.

Sen Düşük Carb Diyetler Hakkında Bilmeniz Gerekenler!

Düşük Carb Diyet Nedir? Kötü karbonhidrat ve yağların kötü uzakta yapmak ve iyi yağ ve karbonhidrat yeme iyi başlayacağız. Ne anlamak gerekir Eğer bir diyet değil gerçekten olmasıdır, ama yemek şeklini değiştirerek. Yanlış gıdalar yeme sürekli dengesi vücudunuzun atar. Çoğumuz gecikmiş bu yeme işlenmiş karbonhidrat eğilimindedir. Ben işlenmiş karbonhidrat ne demek istiyorsun? Temelde, karbonhidratlar, basit ve karmaşık iki türü vardır. Bazı kötü ve iyi karbonhidrat, hızlı ve yavaş sindirim karbonhidrat ve diğerleri gibi onlara bakın. İşte bazı temel açıklamalar:
Basit karbonhidrat - basit veya rafine karbonhidrat gıdalar en sık düşük besin içeriği ve yüksek glisemik indekse sahiptir. Onlar hızlı (sindirimi hızlı) metabolize edilir. Onlar kan dolaşımına hızla kısa bir zaman dilimi içinde önemli ölçüde düşmesi ardından, kan şekeri düzeylerini yükseltmek. Sağlıklı ve istikrarlı çalışan vücut tutmak için, bu tip gıdalar sınırlı olması tavsiye edilir. Bu basit veya işlenmiş üzerinde karbonhidrat örnekleri beyaz ekmek, patates, ve kurabiye, şeker, cupcakes ve kek gibi şekerli davranır ve kola ürünleri gibi içeceklerdir.
Kompleks karbonhidrat - kompleks karbonhidratlar ile Gıdalar birçok besin içeren ve orta-glisemik indeksi düşük bir var. Bu gıdalarda yüksek lif içeriği (azaltarak ruh hali ve gıda istek dahil) vücut için sağlıklıdır yavaş sindirim, demektir. Ve bu besinler sağlık danışmanları tarafından iyi seçimler olarak kabul edilir. Bu kompleks karbonhidrat örnekleri kepekli tahıllar, çoğu meyve ve sebze vardır. Baklagiller, bezelye veya fasulye ailesinin bitkiler, bu kategoride de bulunmaktadır.
İYİ HANGİ IS ?? Çalışmalar düşük karbonhidrat diyeti kilo kaybı ile yardımcı olduğunu göstermektedir; hangi karbonhidrat, karmaşık, düşük glisemik Çeşidi olması gerektiği anlamına gelir. Anahtar bütün, gerçek, işlenmemiş gıda mümkün olduğunca doğaya yakın olarak bulunmuştur yiyor.
NEDEN SİZİN VÜCUT ANYWAY karbonhidratlar İHTİYACI VARDIR? Karbonhidratlar İnsülin denilen bir hormon üretmek için vücut neden olur. İnsülin Eğer enerji için kullanılmak üzere vücudunuzun hücrelerine yemek yiyecek glikoz (şeker) hareketi sorumludur. Fazla glikoz (yani enerji olarak yakılır değildir) Daha sonra vücut yağ olarak depolanır.
Çok fazla karbonhidrat tüketen Yıllar İnsülin hücrelerin bir hassasiyete yol açabilir. Bu işlem, aynı iş için daha fazlasına (veya daha fazla) İnsülin yapmak zorunda vücut neden olabilir. Aşırı üretimi, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, obezite ve tip II diyabet ve daha fazla yol açabilir İnsülin Zamanla. Aşırı üretim İnsülin bir yan etkisi aslında yatırılacak daha fazla yağ neden olmasıdır.
DÜŞÜK karbonhidrat yemek VÜCUDUNUZUN İLE ÇALIŞIR.
Eğer tüketmek tüm gıda vücudunuz için enerji sağlar. Vücudunuz bu sırada yakıt yakar: karbonhidratlar / yağ / protein. Vücudunuzun yanında yağ yakmak için Yani, yemek karbonhidrat sınırlayarak, bu son derece doğaldır. Vücudunuz içe gitmek ve yakıt için kendi vücut yağ yakma başlayacak. Çünkü vücut yağ bu mağaza, sen alışkanlık aç hissediyorum ve gün boyunca daha bile kan şekeri seviyesini koruyacaktır.
Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir şey ... olduğunu o kilolu sizi yapar çok fazla yağ yemek değil - vücudunuzun enerji için kullanmak gerekiyor daha çok çok daha fazla karbonhidrat yiyor.
Bu her türlü diyet planlama kendi tıp uygulayıcıları gözetiminde yapılması gerektiğini, ancak, önemlidir. Ayrıca, 8 bardak su bir gün ve tutarlı bir egzersiz içme vücudunuzun sağlığı için hayati önem taşır. Bu içeriği sadece bilgilendirme amaçlı düşük karbonhidrat araştırma bakışlar sunar ve profesyonel bir hekimden tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Düşük karbonhidrat diyeti İyi ve Dinlenme

Her zamankinden daha fazla insan bu gün kilo çalışıyoruz. Ama hangi diyetler en iyi ve diyet bir başarı olduğundan emin olmak için ne gerekiyor? Bir 'diyet' üzerine getirebilir herhangi bir ilerleme sürdürmek için, bu davranışları ya da desen kalıcı bir değişiklik düşünmek gerekir. Bu nedenle, aşırıya kaçmadan olmalıdır binging, bu nedenle diyet gerektiği gibi. Daha doğrusu, yavaş da olsa, çalıştığını mantıklı bir kilo kaybı planı size kaçınarak olmalıdır çok gıdalar özlem bırakır bir çarpışma diyet.
Mevcut diyet çılgınlığı düşük karbonhidrat diyeti için, ama onlar gerçekten iyi bir fikir ve onlar çalışır? Biz sağlıklı bir vücut enerji üretmek ve korumak için karbonhidrat belirli bir miktar gerekir. Bütün karbonhidratları elimine etmek için sadece gerçekçi değildir; hatta tehlikeli olabilir. Biz sadece ve / veya sınır karbonhidratları azaltmak için gerektiğinden, biz tercih karbonhidratlar besin değeri yüksek olanları olması esastır. Gerçekten miktar üzerinden kaliteli bir soru.
Ne yemek düşük karbonhidrat diyeti çoğu sadece söyleme; onların diyetler ile gitmek için size kendi "özel" gıdalar satmak istiyorum. Bu, daha sonra, aynı zamanda cezalandırma ek olarak pahalıdır. Birisi sınırlı zamanı var sürece, yeteneği var ya sağlıklı yemekler hazırlamak için arzu ve sınırsız mali kaynaklara sahip değildir, bu diyet planları gereksizdir.
Herhangi bir diyet gibi, ana madde yemek yiyecek, ama diyet takip hangi ile irade değildir. biri kendi yeme davranışlarını değiştirmek için planlama için gereken tek 'aksesuar' belki düşük karbonhidrat diyet planları birinden satın alınabilir ya da muhtemelen sadece her yerde yemek kitapları satılan yemek kitapları biridir.
Farklı düşük karbonhidrat diyeti arasında farklılıklar olmasına rağmen genellikle bazı ortak özellikleri var. Tipik bir yemek üstünkörü karşılaştırma yaparsanız, herhangi bir diyet gibi, onlar çiğ ve pişmiş, küçük bir meyve hem de sebze, protein ve çok az nişasta veya tatlılar, varsa bir vurgu. En başarılı diyetler gibi bu hala kalori kısıtlayıcı dayanmaktadır.
Bazı istisnalar olsa da herhangi bir düşük karbonhidrat diyeti planı ile bir yemek, makarna, ekmek, pişmiş mallar, şeker davranır, patates, pirinç, tahıl ya da izin neredeyse hiç söz olacak. Şaşırtıcı olan bazı havuç ya da pancar izin kalmamasıdır. Bir zaman, kalori izleyici diyetler ile, geçmişte hep havuç munching olduğu biri olarak Dieter ilişkili, bu gün iyi bir Dieter görüntü bir yerine onların plaka üzerinde en biftek olan biri olduğunu olabilir kim en salata var!
Sınırlayıcı bazı sebze rağmen bazı diyetler, doğal şekerler ve bu nedenle karbonhidrat yüksek, sizin için her ne kadar çok iyi, meyvelerini verir. Biz biraz şeker gerekiyor ve kesinlikle rafine şeker (sakaroz) daha iyi bir kaynağıdır fruktoza. En iyi diyetler gerçekten eğlenceli ve tutmak kolay hem de sadece sağlıklı bir beslenme planı vardır.
---------------------------------------------

Atkins Diyeti Planı Etkili Kilo Kaybı İçin Uygun olsun

Atkins diyeti planı nedir?

Yüksek yağ, düşük karbonhidrat sunan bir kilo kaybı yemek planı başka bir şey değildir, ama aynı zamanda Atkins diyeti planı normal vücut gerektiren enerji verir.

Bu diyet planı etler ve peynirler yerine ekmek, meyve ve sebze yemek için tavsiye çünkü Atkins Diyeti planı, vejetaryenler için uygun olmayabilir.

Atkins diyeti vücut metabolizmasını değiştirir. Atkins diyeti planı karbonhidrat alımının başı olarak azalır.

Normal insan vücudunda, işlev için enerji üretmek için yağ ve karbonhidrat yanma kapasitesine sahiptir. Glikoz vücut fonksiyon enerji üretmek için ilk yakıttır. Bu Glikoz Karbonhidrat geliyor.

Karbonhidrat alımı azalır Atkins diyeti planı gereğince, yağ vücut fonksiyonları için enerji üretmek için yakıt olarak telafi edilir. Yağ vücuda enerji üretmek için yakıt olarak kullanıldığında, kilo kaybı meydana geliyor.

Düşük yağ ve tek başına yüksek karbonhidratlı diyetler kilo kaybı için bir çözüm olduğunu, genel eğilimdir.

Ama Atkins diyeti planı uyarınca kilo kaybı isteyenler için bu gerçeği tersine çevirir. Atkins diyeti planı yeme etler ve peynirler yerine ekmek, meyve ve sebze, yağ ve protein açısından zengin gıdalar önerir.

Karbonhidrat emme gövdesine şeker halinde enerji üretimi için gerekli olan düşük olduğunda, vücudun doğal vücut enerji üretmek için yakıt olarak kaderini dengeler.

yakıt olarak yağ yakma işlemi ketozis olarak adlandırılan olabilir. Ketonlar doğal kilo kaybı için olanak yakıt olarak yağ yakma işlemi sırasında nefes ve idrar yoluyla serbest bırakılır. yakıt olarak yağ yakma süreci de insülin üretimini kısıtlayan, vücutta çok ek yağ oluşumu da sınırlıdır.

Atkins diyeti planı günde üç öğün almak için tavsiye ve herhangi bir öğün atlama veya yemeden yürüyüş için gitmek için tavsiye değildir.

Plan balık, yumurta et, tereyağı, zeytinyağı, ayçiçeği ve diğer bitkisel yağlar gibi yağ ve protein açısından zengin gıdalar yemek için tavsiye.

Düzgün Atkins diyeti planı ağırlığını azaltmak isteyenler için etkili bir çözüm olabilir takip Yani eğer.

Düşük karbonhidrat diyeti - Bir Sağlıksız hile

Ben gözlerimi süpermarket ziyaret başına en az üç kez bugünlerde kafamın arkasına rulo gerekir biliyorum. Neredeyse yiyecek her türlü "düşük karbonhidrat" çeşitli gelir görünüyor. Bu henüz şirketler umut arıyor masum insanlara avlayan nasıl başka bir örnektir. Henüz bunun farkında olmayabilir o sizin için, burada-bir şey temizlemek için düşük karbonhidrat diyeti işe yaramaz zamanı. Sade ve basit.
"Ohhh ama arkadaşım çok kilo kaybetti ve harika görünüyor." İnsanlar kilo kaybetme bakın Normalde, onlar yağ kaybetme anlamına. Burada kaybolacak tek şey su ağırlığıdır. Yeterince uzun diyet kalın ve siz de bazı kas yoğunluğunu kaybedebilirsiniz. an bir mola su ağırlığı sağ arka sıçrama olacak ve karbonhidrat yeni bulunan duyarlılık güzel bonusu alırsınız diyet alınır. Sen daha hızlı başlamak için onları var daha kilo kazık konum bulabilirsiniz.
Hala bana inan ve hepimiz hakkında rant için bir şey arıyoruz değil mi? Tamam ben düşünce için bazı yiyecek vereceğim sonra-. (Yok cinas amaçlanan). Kullanıcısının Örneğin, Çin ve Japonya'da bakalım. Onların diyetler çoğunlukla bu tür yağların küçük vurgu ile hububat, pirinç ve sebze gibi karbonhidrat oluşmaktadır. Onlar Amerika'da burada yapmak diyabetli obezite sorunları, kalp hastalığı, ya da endişeniz yoktur. Vücudumuz böyle bir diyet için tasarlanmış değildi ve hatta birkaç hafta için böyle bir diyet hücresel düzeyde vücudumuz için büyük karışıklığa neden olabilir.
Şimdi ne olursa olsun çalışır olsun veya olmasın elinde hala bir başka önemli sorun vardır. Sağlıklı mı? Peki biz bütün bu bedenlerimiz tamamen karaciğer ve böbrek hasarına yol açabilir işleyemez bu gibi bir diyet söz değil, kalp hastalığı, yüksek kolesterol, vb yol açabilir bizim diyetler yağ artışı yıllardır tanıyoruz. Ben bir dakikalık bir şey sağlıklı dikkate alındığında nasıl olabilir ağırlaştırıcı biliyorum, ve sonraki insanlar ölümcül yanına düşünün. Biz hikayeler her zaman çelişen duymak, ancak bu durumda hiçbir şey değişti.
Bizim diyetler meyve ve sebze geri Kesme veya kısıtlayan ya akıllıca olmaz. Bir şey varsa, biz genellikle bizim diyetler yeterince yok. Meyve ve sebzeler vitamin, mineraller, antioksidanlar ve hastalığı önlemeye yardımcı "fitokimyasal" içerir. İster inanın ister inanmayın bu değerli fitokimyasallar da kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, buğday, ve diğer yüksek lif kaynağı olarak sağlıklı karbonhidrat var. Odak geri kesmek için karbonhidrat ne tür olmalıdır. Karbonhidrat Ben sadece "kompleks karbonhidratlar" olarak kabul edilir sözü ve biz aslında o daha yemek gerekir gibi! Böyle makarna, beyaz ekmek, şeker ve karbonhidrat gibi geri kesme görebilirsiniz. Lif ve besin anne doğanın en büyük kaynakları ortadan kaldırmak ancak, sadece mantıklı değil, sunduğu.
Bize çok kilo kaybetme odaklanmış, ve iyilik kolay değil biliyor edilir. Ben acıyı biliyorum yani Evet, ben bile BT-kavga. Siz de bu geçiyor olanlar için, ben sen- yalvarıyorum her şeyden sağlık tutun. Bunu savaşmak için hayatta değil eğer şişkinlik savaşını kazanmak değil.

Hayat Programı için Gövde ile Kilo kaybetmek

Çoğu kilo kaybı programları diyet veya egzersiz ya odaklanmak, ama bu sadece bir hata olduğu ortaya dönüşebilir. Etkili kilo kaybı entegre programının bir parçası olarak, her ikisi de bağlıdır. O Hayat programında Vücut sunar sadece ne.

Bu günün belirli saatlerinde yapılan doğru beslenme takviyeleri ve egzersiz ile birlikte günde beş dikkatle dengelenmiş yemekler oluşan özel bir diyet, birleştiren bir programdır. Yani, belki de, bu programın başarısı için anahtardır - talimatları böylece tüm adanmışlık bir sürü ilham de programı takip etmek karar, çok detaylı. Ayrıca, bu program sonuçları zor olsa bile, sopa ile insanları teşvik etmek için bir sürü yapar ki, çok hızlı olma eğilimindedir.

Hayat programına Vücut aynı adı taşıyan bir kitapta açıklanmıştır ve bu kitabın kapağının iç hızlı bir göz alarak sadece çengel alabilirsiniz. Bir fark ile - Bu sayfalar 'sonra' 'önce' birçok resim ve bir bileşik bulunmaktadır. Programına başlamadan Herkes kendi resim mayo çektirmek için gereklidir. Önemli ölçüde kilolu iseniz, bu ve kendisini bir çile olabilir, ancak amaç ile karşılaştırmak için bir 'sonra' programı tamamladıktan sonra, aynı zamanda bir mayo, vuruldu. Yani hepsini değerli yapar. Çekimden sonra / önce hemen hemen tüm arasında dramatik bir fark vardır. Bu gerçekten çalışan bir kilo kaybı programı.

Yaşam için Vücut parçası olan egzersiz programı diyet olarak uzmanlaşmıştır. Yanı sıra kardiyo egzersiz olarak, özellikle kas inşa etmek için tasarlanmış egzersizler vardır. Yoğunluk Bu artış, programda ilerleme olarak. Bina kas kilo kaybetme çok etkili bir yoldur. Kas inç yanı sıra kilo izin iyi görünüyorsun kalmaz - ama aynı zamanda kilo yardımcı olur. Kas aktif egzersiz yapan değil bile yağ yakar.

Program beş küçük öğün yerine üç büyük olanlar yemek vardır iyi bir neden var. Bir kere, bu aç asla anlamına gelir, bu yüzden asla yoksun hissediyorum. Eğer bir diyet yoksun duygu varsa, çok daha hile olasılığı vardır. Eğer yemeden uzun süre için gitmek Ayrıca, metabolizma - vücudunuzun kalori yakar hangi hızı - yavaşlatmak eğilimindedir. Aslında, Sumo güreşçileri çok ağırlık paketi yolu sadece bir büyük bir yemek, bir gün yemek gereğidir! Gün boyunca kısa aralıklarla yemek Öte yandan, sizin metabolizma artırmak olacaktır. Eğer gün boyunca egzersiz yaparken vücudunuzun çok, özellikle, daha hızlı enerji yanacak!

Hayat programına Vücut kilo kaybetme ve uyum alma konusunda ciddi olanlar içindir. Birçok kişi büyük etkisi bu programı kullandık - Kanıt diyet ve egzersiz eşsiz karışımı aslında iş olmadığını göstermektedir. Bazı özveri gerektirir - her gün takip etmek zorunda detaylı ve spesifik bir plan vardır. Bu onların kilo kaybı programına adamak için zaman olmayabilir bazı insanlar için caydırıcı olabilir. Katılmak için karar verdikten sonra, olsa da, programın yapılandırılmış doğası daha az yapılandırılmış olsaydı daha yolda tutmak olabilir olasıdır. Bir çok kilo kaybı programı yatırım varsa, çalıştığından emin olmak için ekstra çaba koymak gerekir.

Hayat programında Vücut bazen iki faktöre dayanarak, eleştirilmiştir. Öncelikle, program satın almak ve epeyce beslenme takviyeleri almak gerektirir. Bunlar biraz kısıtlı diyet yemek sırasında herhangi bir besin kısa düşmemesi emin olmak için tasarlanmıştır, ve onlar da daha hızlı kilo yardımcı olmak için formüle edilmiştir. Ancak, bu programı takip etmek amacıyla bazı nakit düzenlemek zorunda olacağı anlamına gelmez. İkinci faktör programı bireyselleştirilmiş değildir olmasıdır. Herkes bugün her fiziksel ve psikolojik özellikleri mümkün dayalı bireyselleştirilmiş kilo kaybı programları tasarlamaktır trendi ise daha fazla veya daha az aynı programı izler.

Bu faktörlerin rağmen, kanıtlar bu gerçekten çalışan bir kilo kaybı programı olduğunu göstermektedir. Eğer sadakatle takip

Kalp için Atkins Diyeti Kötü

Atkins diyeti eleştirenler her zaman sağlık geçerliliğini sorgulamıştır. Dr Atkins George McGovern başkanlığında bir Senato komitesi önünde denilen zaman, onların doğmamış bebekler fetal hasar olur, onun düşük karbonhidrat diyeti takip hamile kadınları itiraf etmek zorunda kaldı.
Çalışmalar bu yana diğer diyetler aşağıdaki kişilere kıyasla uzun vadeli, Atkins diyet daha hızlı kilo kaybetmek yok, ya da on iki aylık süre içinde, daha uzak tutmak bulduk. sık sık iddia edildiği gibi ilk kilo kaybı, yağ değil, çoğunlukla sıvıdır.
Ve protein ve yağ, karbonhidrat ve son derece düşük seviyede iken, yüksek seviyede, iştah kaçırıcı olduğunu ve iyi olma hissi üretmek değil, çoğu için, bazı insanların gönlüne hitap ediyor. Bunun gibi, uzun süreler boyunca takip edilmesi zor olur. Yine bir 'yaşam biçimi', yerine diyet olarak satılmaktadır.
En ciddi, Atkins ölüm, ve onun ölümünden sonra tıp raporunda ortaya olarak görev yaptığı kalp sağlığı devlet tarafından yöneltilen soruların, onun eleştirenlere itibarını vermek gibiydi.
Resmen, Atkins ofisinde yakın bir buzlu kaldırımda kayma sonucu öldü. Ama onun sağlık raporu o kalp krizi, hipertansiyon, konjestif kalp yetmezliği öyküsü ortaya koydu. Karısı ikisi de Türkiye'de sözleşmeli bir virüs sonucunda kalp sorunları açıkladı.
Bu doğru olsun ya da olmasın, diğer kanıtlar beri Atkins diyeti sonra tüm kalp için iyi olmadığını gösterir ortaya çıkmıştır.
Oxford Üniversitesi'nde Bir son çalışmada iki haftalık bir süre içinde 19 kişi izledi. Onlar yağ oranı yüksek ve karbonhidrat düşük bir diyet takip ettiğimde, onların kalbinde depolanan enerji% 16 ortalama ile azaldığını tespit edilmiştir. Bazı insanlarda bu azalma% 30 daha yüksekti. Bu diyet iken bu üstüne, bu insanların kalpleri gibi kolayca dinlenmek için koyamadık. Geri normal diyete gitti sonra bu değişikliklerin normale iki hafta geri döndü.
Jody Goran'ın deneyimi çok daha kötü oldu. 50 yaşında, o Atkins diyeti denedim ve kilo kaybetti. O iki yıldır üzerinde kaldı, ancak Ekim ayında, 2003 o göğüs ağrıları yaşamaya başladı. O hemen doktora gittim ve onlar onun ana arterlerinden biri% 99 engellendi bulundu. O uzakta bir ölümcül kalp krizi geçiren değildi ve hemen ameliyat olması gerekiyordu.
O Atkins diyeti başladı ediyorum 6 ay önce Ancak, onun onay kadar çok sağlıklı bir kalp saptandı. O temiz, engellenmemiş arterler vardı, ve o önümüzdeki 5 yıl içinde kalp krizi ETMEM bir% 96 şans. 2 yıldır Atkins diyeti uyguladıktan sonra, sadece kendi ana arterlerinden biri% 99 bloke değildi, ama onun kolesterol onun kolesterol düzeyleri 209. geri düştü, sadece anjiyoplasti sonrası 215. kadar 146 den çıkmıştı Ama kadar değildi onun kolesterol düzeyleri 146 döndü tamamen o diyet üretilmiyor.
Hafta Sonu Avustralya Dergisi'nde yayınlanan bir rapora göre, Atkins bile diyet gibi birçok% 30 olarak, 'kötü' kolesterol yüksek düzeyde ciddi kalp sorunlarına neden olabilir kabul etti. Aynı makalede diğerleri, 'kötü' kolesterol düzeyleri düşürecektir devlet yapar, ancak% 30 önemli bir sayıdır. Ve düşük kolesterol başka, sağlıklı yolları vardır.
Genel olarak, sorular ve potansiyel olarak ciddi yan etkiler oldukça dışında kötü nefes ve kabızlık, bu kilo kontrolü için son derece tartışmalı uzun vadeli bir yaklaşım yapmak.
Kaynaklar:
1. Avustralya Sağlıklı Gıda dergisi, Nisan 2006
2. Hafta Sonu Avustralya Dergisi, 11-12 Mart 2006

Popüler Diyetler Bugün Çeşitli Türleri Karşılaştırılması

İnsanlar onlar için doğru olanı seçmek için oldukça kafa karıştırıcı olabilir orada diyetler pek çok türleri vardır. Sadece tüm insanlar aynı ve diyet belli bir tip, bir kişi için çalışabilir iken, başka aynı sonuçları vermez ki çok iyi bir şans olduğunu hatırlıyorum. Sizin için en uygun diyet planı bilmek için, her zaman profesyonel bir diyetisyen veya beslenme danışın.

İnceleme Diyetler

Dr Robert Atkins tarafından tasarlanan Atkins Diyeti, son yıllarda daha popüler diyetler muhtemelen biridir. Atkins diyeti obezite çoğu durumlarda suçlu olarak karbonhidrat ve trans yağ görmektedir. diyet birçok metabolik bozuklukların nedeni olarak karbonhidrat yüksek alımı dışında kurulan gıda piramidi ve single reddeder. Atkins diyeti bir yağsız protein diyeti, karbonhidrat dikkatli alımı ve vitamin takviyeleri üzerinde duruluyor.

Beverly Hills Diyeti doğal kilo kaybına yardımcı olmak için gıdaların doğru kombinasyonu vurgulayan nispeten tartışmalı bir diyet planı. Vücutta yağ yakma o özel enzimler gibi gıda kimyasalları tepkilerini, yardım ediyor. Bu plana Merkez Sadece meyve izin verilen süre içinde ilk onbir gün boyunca protein yoksunluk olduğunu. Protein on dokuzuncu alınabilir ise Karbonhidratlar onbirinci gününde alınabilir. Bu diyet olsa herhangi bir tıbbi kanıtlara dayalı ve beslenme esastır besinlerin insanları mahrum olduğunu iddia değildir.

Hayat Diyet Vücut doğru beslenme alışkanlıkları yanı sıra egzersiz, aerobik ve ağırlık kaldırma-vurgulayan bir fitness ve kilo kaybı programı. Yemekler altı küçük öğün bölünür. Orada yemek iyi çeşididir, bu nedenle besin eksikliği nadirdir. Onları günün geri kalanı kullanılması için karbonhidratlar genellikle sırayla, günün erken saatlerinde alınır. Kilo kaybı, diğer diyetler gibi dramatik değildir, ama planı daha dengelidir. Üstelik, egzersiz vurgu, planı genel olarak iyi dengelenmiş olarak kabul edilir. Bu genellikle sadece on iki hafta sürer ve uygun planlama ile olabilir ancak bu yüzden, gerçekten uzun vadeli bir diyet programı değildir.

Vücut Diyet kas kütlesi üreten odaklanmaktadır. Kendisi tarafından bu zamanla yağ ortadan kaldırabilir, ancak vurgu vücut egzersiz rejimi tamamlayan, yerine kişinin beslenme alışkanlığı değiştirerek üzerinde. Bu diyet protein ve kompleks karbonhidrat, yüksek alımı üzerinde duruluyor.

Yüksek protein Diyet Atkins Diyeti oldukça benzer, ancak protein alımının neredeyse iki katına yeme vurguluyor. Birçok uzman zararlı ve dengesiz olduğuna inandığımız, çünkü oldukça tartışmalı. Bunu takip edenlere anında kilo kaybı sağlama yeteneği, ancak, son derece popüler hale getirir.

Akdeniz Diyeti sıkı bir diyet ama yaşam tarzı değişikliği daha değil. Akdeniz bölgesinde yaşayanların gözlenen sağlıklı yaşam etkilenir. diyet meyve ve sebze, balık ve et ve peynir düşük alımının orta alımının bol yeme oluşur. Aktif yaşam tarzı da gereklidir.

Atkins diyeti daha sağlıklı bir alternatif olarak kabul South Beach Diyeti kötü karbonhidratlar karşı ayrımcılık, ama Atkins aksine, aynı zamanda doymuş hayvansal yağ tüketimi karşı uyardı. diyet Dr Arthur Agatston, Atkins diyeti yüksek yağ içeriği ile memnun değildi, bir kardiyolog tarafından yapılır.

Zone Diyeti açlık ve metabolizmasını etkileyen hormonların doğru dengeyi ikna etmek için karbonhidrat, protein ve yağ doğru orantılı alımı odaklanan bir diyet planı. O yapar söylüyor diyet şekilde çalışır eğer şüpheli olmasına rağmen Uzmanlar iyi yuvarlanır diyet planı olarak algılarlar.

Ağırlık Hızlı Kaybı

Kilo kaybetmek hızlıca mümkün mü? Evet kesinlikle. Kilo kaybı Hızlı haftada 1-2 kilo kaybetme konusunda demektir. Ancak, bir hafta içinde 12-15 kilo veya 10 gün kaybetme tanıtımı herhangi bir program, sağlık lehine değilse veya sizin sağlığına zarar verebilir söyleyebiliriz. Sağlıklı bir şekilde kilo kaybı Hızlı yalnızca belirli diyet planları ve düzenli egzersizler ile mümkündür.

1. South Beach Diyeti: Bu üç evresi vardır. İlk aşama, 14 gün boyunca devam eder. Bu aşamada, patates püresi, börekler, spor içecekleri, simit, anlık pirinç ve dondurma gibi yüksek glisemik yiyeceklere izin verilmez. Bunun sonucu olarak insülin direncini kaybeder ve yakında yağ kaybetmeye başlayacaktır. Bu 14 gün içinde 10 kilo kadar kaybedebilir. İkinci aşamada yavaş yemek için kısıtlı besin öğeleri ekleyebilirsiniz. süre kişiden kişiye değişir. Eğer rüya kilo ulaşana kadar bu faz devam etmelidir. Faz üç tüm yaşam içindir. Bu aşama sadece azaltılmış ağırlığı korumak. Üç meyve ve günde menüye üç tane porsiyon içerebilir. Ağırlığı South Beach diyeti hızlı kaybı ile sağlıklı bir şekilde mümkündür.

2. Microbiotic Diyet: microbiotic diyet yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir. Bu yüzden vejetaryenler arasında popüler. Bu diyet süt ürünleri, şeker ve et kısıtlar. Bu diyet soya ürünleri, otlar, içeren yeşil yapraklı sebzeler, Shoyo veya mishu iki kase Çorba, kepekli tahıllar, fasulye ve kahverengi pirinç içerir. Tercih yemeklik yağ mısır yağı veya hardal yağı. Bir vejetaryen, ağırlıkça hızlı kayıp, bu diyet yardımı ile elde edilebilir.

% 100 doğal Hoodia Gordoni gibi iştah bastırıcı kullanın ve hiçbir yan etkisi verebilir hızlı kilo kaybı için 3..

Bu diyet yardımıyla ve düzenli egzersizler ile sağlıklı bir şekilde hızlı kilo kaybı sizin amacı elde edebilirsiniz.

Akdeniz Diyeti Anlamak

Akdeniz Diyeti se başına bir diyet ama Akdeniz bölgesinde yaşayan insanların beslenme uygulamalarına atıfta gevşek bir terim değildir. Akdeniz'e sınırları her ülke Akdeniz Diyeti bir varyantı sunar. Akdeniz ülkeleri arasındaki etnik köken, kültür, tarımsal üretim ve din farklılıklar her ülkenin diyet değişimi yaratır. Ancak, her diyet Akdeniz ülkelerinin hepsinde ortak olan özellikleri bir dizi sunuyor.

Akdeniz Diyeti meyve, sebze, fasulye, fındık, tohumlar, ekmek ve diğer tahıl yüksek tüketimi. Geleneksel, meyve ve sebzeler yerel Akdeniz Diyeti yetiştirilmektedir. Meyve ve sebzeler genellikle çiğ tüketilen veya minimal işlenmiş. Meyve ve sebzeler iyi sağlık için çok önemli olan birçok gerekli vitamin ve mineraller gibi antioksidanlar içerirler.

Yağ Akdeniz Diyet birincil kaynağı, bir mono-doymamış yağ biçimindedir. Zeytinyağı E vitamini Zeytinyağı yerine tereyağı, margarin ve diğer yağların kullanıldığı da dahil olmak üzere antioksidanlar zengin bir kaynağı olan tekli doymamış yağdır. Aslında, tereyağı ve krema sadece özel günlerde kullanılır. Akdeniz Diyeti zeytinyağı domates sosları, sebze yemekleri, salata hazırlamak için, ve yavru balık için kullanılır.

Akdeniz Diyeti et alımının orta balık alımını ama az teşvik eder. Kırmızı et ve kümes hayvanları sadece idareli tüketilir. Balık seçim et. 5-15 oz. yağlı balık, özellikle haftalık tüketilmektedir. Yağlı balık ton balığı, uskumru, somon, alabalık, ringa balığı, sardalye ve kapsar. Yağlı balık omega-3 yağ asitlerinin büyük bir kaynak vardır.

Süt ürünleri ve orta düşük miktarlarda tüketilmektedir. Süt gibi keçi, koyun, manda, inek gibi hayvanların çeşitli ürünler ve develer başta düşük yağlı peynir ve yoğurt şeklinde tüketilir. Çok az taze süt tüketiliyor. Yemekler genellikle şarap veya su ile eşlik ediyor.

Akdeniz Diyeti şarap tüketimini orta düşük teşvik eder. Şarap genellikle yemek ile tüketilir. tüketilen şarap türü genellikle bitkisel besinler zengin bir kaynağı içeren kırmızı şaraptır. Bitkisel besinler arasında, polifenoller özellikle güçlü antioksidanlardır. Çalışmalar alkol tüketimini orta bir ışık var erkekler ve kadınlar nondrinkers daha uzun yaşadığını göstermiştir. Kadınlar için günde bir alkollü içki (1.5 oz. Damıtılmış içkiler, 5 oz. Şarap, 12 oz. Bira) ve erkekler için günde iki alkollü içecekler alkol ılımlı alımı olarak kabul edilir.

Eğer hayata Akdeniz Diyeti dahil arıyorsanız, burada birkaç öneri. Meyve ve sebze çeşitli olmalıdır. Günlük bütün meyve ve sebzelerin en az 7-10 porsiyon için denemek gerekir. Sen tereyağı veya krem ​​soslar hazırlanan herhangi bir sebze kaçınmalısınız. Yüksek lifli ekmekler, tahıllar, makarna ve günlük tüketilir. Bu kahverengi pirinç, kepek, tam tahıllı ekmek ve tahıl içerir. Sen tatlılar, beyaz ekmek, bisküvi, breadsticks ve herhangi bir rafine karbonhidrat kaçınmalısınız.

Protein alımı doymuş yağ oranı düşük. Kırmızı etten protein alımı yağsız, derisiz kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri (kaymağı alınmış süt, yoğurt) biridir. Sen pastırma, sosis ve diğer işlenmiş veya yüksek yağlı et kaçınmalısınız. Ayrıca az yağlı olmayan süt veya peynir kaçınmalısınız.

Balık alımı yağlı balık, keten tohumu, ceviz, ıspanak ve haftalık 1-2 katıdır. Sağlıklı yağlar (sızma zeytinyağı, kanola yağı, keten tohumu yağı) pişirme, salata sosları ve diğer kullanımlar için kullanılmaktadır. Böyle mısır, ayçiçeği, aspir, soya ve yerfıstığı gibi omega-6 yağları kaçınmalısınız. Sizin diyet de bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek, fındık ağacı (badem, cevizler, ceviz, fındık Brezilya), ve baklagiller içermelidir. Sen ağır tuzlu veya bal kavrulmuş fındık kaçınmalısınız.

Akşam yemeği ile alkol bir orta alımı isteğe bağlıdır. Akdeniz Diyeti tüm doğal gıdalar vurguluyor. Bu hızlı yemek, kızarmış yiyecekler, margarin, cips, kraker, pişmiş mallar, börekler, ya da trans yağ asitleri içeren herhangi bir işlenmiş gıdalar kaçınarak anlamına gelir.

Akdeniz tarzı beslenme Amerikan Kalp Derneği beslenme kurallarına çok yakındır. Akdeniz insan diyet yağ kaynaklı kalori, nispeten yüksek bir oranda, yaklaşık% 40 içerir. Amerikan Kalp Derneği, yaklaşık% 30 yağ alımını içeren bir diyet onayladı. Ancak, ortalama Akdeniz Diyeti az ortalama bir Amerikalı diyet daha doymuş yağ vardır.

Araştırmacılar şimdi diğer Avrupa popülasyonları ile karşılaştırıldığında Akdeniz toplumların uzun yaşam beklentisi sorumlu Akdeniz Diyeti bileşenlerini anlamak için çalışıyoruz. Ancak, bu tür bir rahat yeme tutumu, güneşli bol ve daha fazla fiziksel aktivite gibi farklı malzemelerle kombine etkileri Akdeniz bölgesi genel sağlıklı yaşam tarzına katkıda olması muhtemeldir. Akdeniz Diyeti Akdeniz Diyeti sağlık genel olarak iyi bir seçim yapar, kalp hastalığı ve kanser, düşük oranına sahiptir.

Düşük Carb Diyet - Düşük karbonhidrat diyeti Nelerdir

Düşük karbonhidrat diyeti nedir? Peki, o insanları gerçekleştirmek için bilimsel bir zihin almaz ve Amerikalılar özellikle, zorluk doğru gıdalar ve bu gıdaların yeterli miktarda tercih var. Hafifçe koymak için, bizim diyetler korkunç. Biz yüksek kolesterol düzeyleri ve kan basıncı ile obez, ve artrit ve kanser sakat olan. Birçok Hastalıklar kişinin genetik yapısı bağlıdır ve pek önlenebilir olmasına rağmen, bir çok vücudunuzun güçlendirmek yardımcı olmak için sağlıklı gıdalar yemek için söylenebilir.

Piyasadaki en popüler diyetler biri bu gün gibi Atkins, South Beach, ya da Zone gibi düşük karbonhidrat diyeti vardır. Düşük karbonhidrat diyeti genellikle porsiyon kontrolü ve bir kavram olarak adlandırılan insülin kontrolü savunucusu. Biri son derece rafine, şekerli twinkie yiyor, kan 7 dakika içinde glikoz ile sular altında olup çok daha sonra, insülin aşırı miktarda pankreas bültenleri gitmek gerekiyor nereye kan şekeri taşımak için. Bu kan şekeri düzeyleri zoka neden olur ve aşırı glikoz yağ olarak depolanacak. Bu, tabii ki, obezite ve kalp hastalığına neden olur.

Yani, yerine işlenmiş, şekerli gıdalar yeme, biri "kompleks karbonhidratlar" adı ne yemek gerekiyor. Bu, kan şekeri seviyelerinde daha yavaş bir tırmanma yol açabilir ve dolayısıyla daha uzun sürer daha fazla enerji sağlar. Tembellik dışında abur cubur yeme Bu kökleşmiş model, düşük karbonhidrat diyeti kurtulmak için çalışıyoruz budur. İyi protein kaynakları ve taze sebze ve meyve tüketimi artan savunurken yerine, onlar, nişastalı makarnalar, patates, ekmek ve bir kısıtlama savunuyor. Araştırmaya göre, daha fazla protein sindirerek, kişinin metabolizma dolayısıyla metabolizma hızı yükselterek, enerji olarak kullanılmak üzere yıkmak için daha çok çalışmak zorunda. Yani, sadece daha fazla kalori yakma, ama nişastalı karbonhidrat alımını sınırlayarak olacak, tek tip II diyabet komplikasyonları kendilerini koruyor. Yani, düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti mantıklı gibi görünüyor ama bilimsel liyakat iddialarını var mı?

Bir starchier ve daha rafine karbonhidrat alımını düşürür Evet'i, toprakları ile gelen çok sayıda sağlık faydaları vardır. Her şeyden önce, araştırma insanların kalori kısıtlama olmadan düşük karbonhidrat diyeti üzerinde önemli kilo olduğunu kanıtlamıştır. Düşük karbonhidrat nedeniyle düzenlenmiş kan şekeri düzeyleri ve düşük kan, kan şekeri şeker hastaları için seviyeleri yanı sıra sivil-diabtetics azaltmak insülin duyarlılığını, düşük kan basıncı artırmak, konsantrasyonu artırmak, düşük trigliserid düzeyleri yardımcı HDL kolesterol düzeylerini artırabilir yüksek protein diyeti insülin seviyeleri. Diğerleri düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti az baş ağrısı, azaltılabilir PMS belirtileri, sağlıklı görünümlü cilt, ve hatta daha iyi eklem hareketi ile onları bıraktı asılsız iddiaları yaptık.

Orada düşük karbonhidrat diyeti için söylenecek çok şey var, ama bu, kilo kaybı için yol başlatmak yardımcı doktorunuza veya yanlış ise, kesinlikle hayati tehlike olabilecek bir diyet dışarı çıkmadan önce bir diyetisyen danışmak plan gibi geliyor eğer . Iyi şanslar.