Bir bakkal, sadece favori gösterisi sırasında TV'de reklamları izlerken bir restoran ya da konum olsun, reklamlar ve düşük karbonhidrat diyeti erdemleri övgü şarkı özel menüler ile bombardıman edilir. Bu düşük karbonhidrat çılgınlığı neredeyse batı dünyayı sarmış ve diyet her yerde düşük karbonhidrat bu ve düşük karbonhidrat bir sonucu olarak birçok raporlama kilo kaybı ile arayan vardır !!!
Bu harika bir haber hakkı nedir? Son olarak, yapar kolay bir diyet planı size kilo ve sürece onlara neredeyse hiç karbonhidrat var gibi yiyecek bir sürü yiyebilir !!! Ama biz gerçekten altın vurdu, ya da biz sadece aptallar altın vurdu var? Herhangi bir yan bu olumsuz sağlığımızı etkileyen bu diyetler ile gelebilir var etkiler gerçekten iyi bir fikir kilo kaybı için düşük karbonhidrat diyeti yeme fikir mi yoksa vardır?
Bu düşünün, birçok kişi hiçbir şey için bir şey istiyorum ve bu düşünce şekli de kilo isteyenler için geçerlidir ama ne yazık ki iyi ses beslenme uygulamaları için hiçbir mucize yerine bulunmamaktadır. Bizim toplum, düşük karbonhidrat diyeti planı bu düşünce toplumun yol için mükemmel bir seçimdir neden olan "hızlı düzeltmeleri" değerleri biridir. Bu o kadar çekici kılan.
Bu ağırlık büyük miktarda glikojen (depolanmış karbonhidrat) olarak kaybolur doğrudur kas ve karaciğerde tüketir, fakat bu kilo vücut kompozisyonu veya genel sağlık için iyi değil su değil, yağ kaybı değil. Bu kas glikojen tükendiği zaman vücut yakıt için serbest yağ asitleri üzerinde durulacaktır, ama yanabilir süre böylece vücudun yanı sıra yağsız (kas) dokusu yıkımı amino asitler (protein) çok daha durulacaktır olduğu da doğrudur yağ, aynı zamanda kalp de bir kas olduğu, aynı zamanda daha fazla kas yakmak ve hatırlar! Buna ek olarak, bir karbonhidrat kısıtlı diyet olanlar büyük olasılıkla kısa süreler içinde olacak her türlü faaliyeti anlamına fiziksel aktivite sırasında yorgunluk düşük enerji düzeyleri ve kısa zaman var.
Aslında sizin beyin, kalp için karbonhidrat, ve kasları yanı sıra diğer hayati organlara ihtiyaç vardır. beyin ve merkezi sinir sistemi ana yakıt karbonhidratlardan en kolay elde edilir bir şekilde glükoz,. Karbonhidratlar birkaç gün için kullanılamaz kalması durumunda vücut yağ asitlerinin kısmi yanmasından ortaya çıkan keton olarak bilinen alternatif bir yakıt kaynağı üreterek proteini korumak için çalışır. Bu arıza devam ettikçe, bu ketonlar ketozis olarak bilinen bir durum neden kan içinde inşa. İlk kilo kaybı yağ değil, su aşırı ketonların vücut kurtulmak için çalışıyor böbreklerden değil.
Düşük karbonhidrat diyeti potansiyel baş ağrısı, ağız kokusu, baş dönmesi, yorgunluk ve mide bulantısı gibi ciddi ve istenmeyen yan etkilere neden kan daha asidik hale. Karbonhidrat depoları vücutta tükenmiş Ayrıca zaman, yağ metabolize edildiği oranı karbonhidrat yağ etkili metabolize etme yeteneği için gerekli olduğunu anlam azalır. Ve akılda tutmak, karbonhidratlar yani en etkili kilo kaybı planı besinlerin uygun bir denge ile kendi bireysel ihtiyaçları için doğru aralığında olması kalori alımını ayarlamak için sadece genel olarak kalori yağ yapmak, sizi şişman yapmazlar .
Aslında bunu bir kilo kaybı girişim başlamadan hakkında gidiş iyi bir katı güvenli yoludur anlamına gelmez bir düşük karbonhidrat diyeti ilk aşamalarında genel vücut ağırlığının kaybına fark gibi görünüyor sırf olduğunu. Vekili yok ve bir ömür boyu girişim planı ılımlı egzersiz planı ve yapımı ile birleştiğinde iyi bir ses beslenme planı için iyi bir yedek var olmayacak.
Düşük Carb Diyetler Bilimi: Onlar İş Neden
Sen sıkı kaslar ve bel küçük özlüyorum. Herkes yapar. Eğer kilo veremezsiniz düşünüyor musunuz? Evet yapabilirsin. Bir plan - Ama gerçek bir diyet olmadan kilo olamaz.
Düşük Carb Diyet
Kilo kaybı uzmanları ve diyet planı yazarlar tüm aşırı kilo çok yediğimiz karbonhidrat, patates, pişmiş mallar, ekmek, makarna ve diğer uygun gıdalar özellikle yüksek rafine veya işlenmiş olanlardan geldiğini katılıyorum. Sorunu ağırlaştırmak için, bize birkaç aşırı kilo savuşturmak için yeterli egzersiz olsun.
Düşük karbonhidrat diyeti arkasındaki temel bilim karbonhidrat bir sürü gıdaların tüketimini sınırlamaktır. Düşük karbonhidrat diyeti gibi Atkins, South Beach, Bölge ve Karbonhidrat Addict Diyet gibi birçok popüler kilo kaybı programları içerir.
Gerçekten çalışır?
Vücudun hayatta kalmak için ihtiyacı olan besin gruplarından biri karbonhidratlardır. Şeker ve nişasta - Karbonhidratlar da karbonhidrat iki tip gelir olarak anılacaktır. Şekerler genellikle tatlı bisküvi ve tatlılar ve kolaylıkla sindirilir gibi tatma basit karbonhidrat vardır. Oysa, nişastalar ekmek, makarna, erişte ve pirinç bulunan kompleks karbonhidratlar ve sindirimi uzun sürer.
Vücut glikoz içine tüm bu sindirilebilir karbonhidrat, bizim hücreler yakıt ya da enerji olarak kullanmak şeker dönüştürür. Glikoz molekülleri kan dolaşımına bağırsaklardan geçirdiğinizde, pankreas insülin, hücrelerin bunu absorbe seferber bir hormon salgılar. Kas, yağ ve diğer hücreler daha sonra kan şekeri aşırı emer ve insülin düzeyleri normale döner.
Glisemik indeksi yüksek bir yemekten sonra kan şekeri düzeyleri hızla yüksek ve yükselmeye (kendi şekerler kana salınır ne kadar hızlı göre gıdaların sıralaması). kas ve yağ hücrelerinin içine tüm bu şeker doldurmak için gerekli insülin de glukagon aktivitesini, kan şekeri düzeyleri belli bir noktanın altına düştüğünde saklanan yakıt yakmak için vücut sinyalleri bir hormon zayıflatmak. Glikoz seviyesi enerji hasret vücudu terk çok düşük düşer. Beyin ve bağırsak sonra açlık sinyalleri gönderir. Yeni istek daha fazla karbonhidrat alımını gerektiren yaratılır. Biz, o daha yağ, kan insülin düzeyinin yükselmesi, daha fazla açlık, daha kilo almaya yol açar ve döngü devam çok yemek.
Aksine, düşük karbonhidrat diyeti yapışan bu döngünün bir son verir. Anlamına gelecektir İndirimli karbonhidratlar insülin seviyesini, artan glukagon seviyesi, kilo kaybı, geliştirilmiş trigliserid (gerekli kanda taşınan yağ ama aşırı neden koroner hasar), LDL azalma (kötü kolesterol), HDL (iyi kolesterol) artışı azaldı.
Alt çizgi - böylece sonuçta plaka üzerinde obezite küçük noktalar yol açar overeating teşvik, kan şekeri, açlık tetik hızlı değişikliklere neden rafine veya işlenmiş karbonhidrat verin. Neyse, kimse atlama patates, makarna, pirinç ve beyaz ekmek öldü.
O dedi; Kendinize bir kaç iyi düşük karbonhidrat yemek kitapları getir. Daha da iyisi, bu sitenin 1.000 + düşük karbonhidrat yemek tarifleri ile yaprak - tarifleri sonsuz çeşitli. Akla gelebilecek her tarifi deneyin ve mümkün olduğunca bu diyet keyifli ve farklı olun.
Evet, diyet yapabilirsiniz. Kilo vermek! Daha uzun yaşamak!
Düşük Carb Diyet
Kilo kaybı uzmanları ve diyet planı yazarlar tüm aşırı kilo çok yediğimiz karbonhidrat, patates, pişmiş mallar, ekmek, makarna ve diğer uygun gıdalar özellikle yüksek rafine veya işlenmiş olanlardan geldiğini katılıyorum. Sorunu ağırlaştırmak için, bize birkaç aşırı kilo savuşturmak için yeterli egzersiz olsun.
Düşük karbonhidrat diyeti arkasındaki temel bilim karbonhidrat bir sürü gıdaların tüketimini sınırlamaktır. Düşük karbonhidrat diyeti gibi Atkins, South Beach, Bölge ve Karbonhidrat Addict Diyet gibi birçok popüler kilo kaybı programları içerir.
Gerçekten çalışır?
Vücudun hayatta kalmak için ihtiyacı olan besin gruplarından biri karbonhidratlardır. Şeker ve nişasta - Karbonhidratlar da karbonhidrat iki tip gelir olarak anılacaktır. Şekerler genellikle tatlı bisküvi ve tatlılar ve kolaylıkla sindirilir gibi tatma basit karbonhidrat vardır. Oysa, nişastalar ekmek, makarna, erişte ve pirinç bulunan kompleks karbonhidratlar ve sindirimi uzun sürer.
Vücut glikoz içine tüm bu sindirilebilir karbonhidrat, bizim hücreler yakıt ya da enerji olarak kullanmak şeker dönüştürür. Glikoz molekülleri kan dolaşımına bağırsaklardan geçirdiğinizde, pankreas insülin, hücrelerin bunu absorbe seferber bir hormon salgılar. Kas, yağ ve diğer hücreler daha sonra kan şekeri aşırı emer ve insülin düzeyleri normale döner.
Glisemik indeksi yüksek bir yemekten sonra kan şekeri düzeyleri hızla yüksek ve yükselmeye (kendi şekerler kana salınır ne kadar hızlı göre gıdaların sıralaması). kas ve yağ hücrelerinin içine tüm bu şeker doldurmak için gerekli insülin de glukagon aktivitesini, kan şekeri düzeyleri belli bir noktanın altına düştüğünde saklanan yakıt yakmak için vücut sinyalleri bir hormon zayıflatmak. Glikoz seviyesi enerji hasret vücudu terk çok düşük düşer. Beyin ve bağırsak sonra açlık sinyalleri gönderir. Yeni istek daha fazla karbonhidrat alımını gerektiren yaratılır. Biz, o daha yağ, kan insülin düzeyinin yükselmesi, daha fazla açlık, daha kilo almaya yol açar ve döngü devam çok yemek.
Aksine, düşük karbonhidrat diyeti yapışan bu döngünün bir son verir. Anlamına gelecektir İndirimli karbonhidratlar insülin seviyesini, artan glukagon seviyesi, kilo kaybı, geliştirilmiş trigliserid (gerekli kanda taşınan yağ ama aşırı neden koroner hasar), LDL azalma (kötü kolesterol), HDL (iyi kolesterol) artışı azaldı.
Alt çizgi - böylece sonuçta plaka üzerinde obezite küçük noktalar yol açar overeating teşvik, kan şekeri, açlık tetik hızlı değişikliklere neden rafine veya işlenmiş karbonhidrat verin. Neyse, kimse atlama patates, makarna, pirinç ve beyaz ekmek öldü.
O dedi; Kendinize bir kaç iyi düşük karbonhidrat yemek kitapları getir. Daha da iyisi, bu sitenin 1.000 + düşük karbonhidrat yemek tarifleri ile yaprak - tarifleri sonsuz çeşitli. Akla gelebilecek her tarifi deneyin ve mümkün olduğunca bu diyet keyifli ve farklı olun.
Evet, diyet yapabilirsiniz. Kilo vermek! Daha uzun yaşamak!
Onlar hakkında You Do not Tell That Düşük Carb Diyetler tehlikeleri
1970 yılında başlayan diyet tuhaflık karbonhidrat karşı vaaz ve karbonhidrat kötü olduğunu söyler. Aslında iyi karbonhidrat ve kötü karbonhidrat vardır olduğunu.
Yaklaşık otuz yıl önce başlayan, Dr Atkins yüksek proteinli diyet herkes için iyi oldu doktrinini benimseyen. O karbonhidratlar insanların obez olma ve kilo kontrolü sorunlarınız nedeni olduğunu belirtti. Bazı geçerlilik onun argümanları ve yüksek protein düşük karbonhidrat diyeti kilo yardımcı olabilir orada belirlenmiştir Birçok bilim adamı ve doktor yakın zamana kadar ona quack etiketli.
En Atkins takipçileri yemek diyet tarzı ile sorun onların çok yüksek yağ biftek gibi öğeleri, pastırma, tereyağı, peynir ve sağlıksız doymuş yağ yüklü diğer öğeleri içerir olmasıdır.
Atkins programı birçok kişi için çalışıyor sebebi size tokluk hissi vermesidir. Birçok kişi diyetlerine başarısız olmasına neden aç olmanın sürekli duygu. Düşük karbonhidrat ile başka bir şey, onlar kan şekerinde büyük iniş ve çıkışlar önlemek yardımcı olmasıdır.
yüksek protein ve düşük karbonhidrat ile büyük bir sorun teorisini desteklemek için ne tür bir diyet takip etmek uzun vadeli zararlardan olup olmadığını göstermek için hiçbir uzun vadeli kanıt olmasıdır. Kısa vadeli çalışmalar kısa bir süre için bu programların kullanımını desteklemiş, ancak elde kilo kaybı çoğunlukla azalmış kalori alımı gibi görünüyor. Bu aynı şey dengeli bir diyet kalori azaltılması ile gerçekleştirilebilir.
Uzun süreli kilo kaybı sağlamada bu düşük karbonhidrat diyeti verimliliği sorgulanabilir olması yanında diğer konu size uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilir olmasıdır. Bu diyetler vitamin ve kalp hastalığı ve kolon kanseri gibi bazı kanser türleri alabilirsiniz şansını artırabilir mineraller kırmızı et, peynir ve diğer doymuş yağ yüksek ve düşük çünkü. Kadınlarda bu yüksek protein diyeti bile çünkü protein büyük miktarda sindirmeye çalışırken başa çalışma vücuttan gelen asitler ile başa çıkmak için kemiklerden kalsiyum liç osteoporoza neden olabilir.
Sen vücut ağırlığının 10 £ başına yaklaşık 4 gram orta miktarda size protein tüketimini tutmalı. Bitkisel proteinler yerine hayvansal kaynaklardan bu çoğunluğu elde etmeye çalışın. Ayrıca meyve ve sebze dengeli karbonhidrat yemek.
Yaklaşık otuz yıl önce başlayan, Dr Atkins yüksek proteinli diyet herkes için iyi oldu doktrinini benimseyen. O karbonhidratlar insanların obez olma ve kilo kontrolü sorunlarınız nedeni olduğunu belirtti. Bazı geçerlilik onun argümanları ve yüksek protein düşük karbonhidrat diyeti kilo yardımcı olabilir orada belirlenmiştir Birçok bilim adamı ve doktor yakın zamana kadar ona quack etiketli.
En Atkins takipçileri yemek diyet tarzı ile sorun onların çok yüksek yağ biftek gibi öğeleri, pastırma, tereyağı, peynir ve sağlıksız doymuş yağ yüklü diğer öğeleri içerir olmasıdır.
Atkins programı birçok kişi için çalışıyor sebebi size tokluk hissi vermesidir. Birçok kişi diyetlerine başarısız olmasına neden aç olmanın sürekli duygu. Düşük karbonhidrat ile başka bir şey, onlar kan şekerinde büyük iniş ve çıkışlar önlemek yardımcı olmasıdır.
yüksek protein ve düşük karbonhidrat ile büyük bir sorun teorisini desteklemek için ne tür bir diyet takip etmek uzun vadeli zararlardan olup olmadığını göstermek için hiçbir uzun vadeli kanıt olmasıdır. Kısa vadeli çalışmalar kısa bir süre için bu programların kullanımını desteklemiş, ancak elde kilo kaybı çoğunlukla azalmış kalori alımı gibi görünüyor. Bu aynı şey dengeli bir diyet kalori azaltılması ile gerçekleştirilebilir.
Uzun süreli kilo kaybı sağlamada bu düşük karbonhidrat diyeti verimliliği sorgulanabilir olması yanında diğer konu size uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabilir olmasıdır. Bu diyetler vitamin ve kalp hastalığı ve kolon kanseri gibi bazı kanser türleri alabilirsiniz şansını artırabilir mineraller kırmızı et, peynir ve diğer doymuş yağ yüksek ve düşük çünkü. Kadınlarda bu yüksek protein diyeti bile çünkü protein büyük miktarda sindirmeye çalışırken başa çalışma vücuttan gelen asitler ile başa çıkmak için kemiklerden kalsiyum liç osteoporoza neden olabilir.
Sen vücut ağırlığının 10 £ başına yaklaşık 4 gram orta miktarda size protein tüketimini tutmalı. Bitkisel proteinler yerine hayvansal kaynaklardan bu çoğunluğu elde etmeye çalışın. Ayrıca meyve ve sebze dengeli karbonhidrat yemek.
Bu Ağırlık Lose Fad Diyetler hakkında Skinny
Gezegende herkes onlar bakmak ya da daha iyi hissetmek istiyorum çünkü onlara kilo yardımcı olmak için vaat şey denemek için saf, ya da obezite ve hatta kötü diyabet gibi kilo ile ilgili hastalıklara yakalanma konusunda endişeli çünkü. Diyetler teşvik tüm şirketler bu gerçeği yararlanmak. Onlar kaybetme santim kolay ve hızlı bir şekilde vaat insanlara hitap. Birçok kişi onların beslenme ve egzersiz alışkanlıkları uzun vadeli değişiklikleri ile kendi ağırlığı azaltmak için çaba yerine, bir moda diyet hızlı bir düzeltme denemek için tercih. Eğer Dominick en yürümek ya da alışverişe gitmek dahaki sefere mücevher zaman sadece diyet bar ve içki ve hap bak. Her konteyner onlar üzerinde yağ bir ons varmış gibi görünüyor asla mükemmel bir vücut ile erkeğin ya da kadının bir resmi vardır. Eğer dergi koridorda yürümek Eğer onu son "garb" ince olarak Oprah görmek ve trim ve yanındaki bu "emin şey" kilo kaybı diyetler biri için bir reklam olduğunu edeceğiz.
Çoğu kısa bir süre için çalışır ve bir şeytan ya da tanıdık size bir veya daha fazla tavsiye eder çünkü Fad diyetler popüler oldu. Gıda belirli türde yeme durdurmak veya gıdaların belirli kombinasyonları yemek yaparken, normalde vücudun içine cekti daha az kalori koyarak çünkü birçok durumda, bu. Ayrıca ne yiyorsun daha fazla dikkat ödüyoruz. Ancak, ne insan farkında değilsiniz kaybetmek ağırlık, su ve yağsız kas değil, gerçek vücut yağ olmasıdır. Aslında, bu diyetler gitmek çoğu kişi onların gıda seçenekleri inhibe ya da tekrar tekrar aynı gıdalar ürünleri yemek için onları zorlayan bir diyet taleplerine yetişmek mümkün değildir. Diyetler gitmek insanlar büyük olasılıkla onlar kaybetti ve geri buna ek olarak çok daha fazla kilo herhangi bir kilo geri kazanıyor sonunda.
Ürünler Aşağıdakilerden herhangi birini yapmak için söz varsa kilo azaltma planı gitmeyin:
1) Haftada 1 ya da 2 lira talep çok hızlı kilo yardımcı olmak için. Eğer istenmeyen kilo ve onu kaybetmek için zaman alacak için Unutmayın, zaman aldı.
Eğer kilo kaybetmek ve "yağlı" gıdalar vazgeçerek ya da düzenli olarak egzersiz olmadan kapalı tutabilirsiniz 2) Promise. Bir diyet planı ya da ürün gerçek olamayacak kadar iyiyse, o genellikle.
3) Temel "önce ve sonra" fotoğrafları iddia ediyor.
4) kilo kaybı, bilim veya beslenme müşterilerinden gelen referansları veya "uzman" sunun. Bu insanlar muhtemelen diyet planı ya da ürün tanıtımı için ödenen ediliyor unutmayın.
5) karmaşık tıbbi araştırmalar basit sonuçlar çizin.
6) gıda seçimleri sınırlayın ve gıdaların çeşitli yiyerek dengeli beslenme almak için tavsiye etmeyiz.
7) çalışmak için planı için seminerler, hap ya da paketlenmiş yemek gibi şeyler üzerinde para harcamak sizi gerektir
Fad Diyetler bazı örnekler aşağıdakileri içerir:
Kontrollü Karbonhidratlar - Bölge
Yüksek Karbonhidrat / Düşük Yağ - Pritikin Prensibi
Kontrollü Porsiyon Boyutları - Dr Shapiro Picture Mükemmel Kilo Kaybı
Suzanne Somers 'Somersizing - Gıda birleştiren
Sıvı Diyetler - Slim-Fast
Diyet hapları - Dexatrim Doğal
Şimdi git ve bu Fad Diyetler birine gittin eğer bir arkadaş veya aile sormak. Onlar sopa ile veya kişinin tekrar yağ almak ve "halt ne" sormak için sadece bakmak mümkün olsaydı Sonra birkaç hafta sonra isteyin. Sonra hızlı bir düzeltme diyetler bu tür uzun vadede işe yaramaz olduğunu bilecek ve siz, bizim organları binlerce yapmak için amaçlanmış bir şekilde, gıda alımını sınırlayan bol su içme ve egzersiz gibi aşağıdaki ses tavsiye daha iyi olur yıl.
Çoğu kısa bir süre için çalışır ve bir şeytan ya da tanıdık size bir veya daha fazla tavsiye eder çünkü Fad diyetler popüler oldu. Gıda belirli türde yeme durdurmak veya gıdaların belirli kombinasyonları yemek yaparken, normalde vücudun içine cekti daha az kalori koyarak çünkü birçok durumda, bu. Ayrıca ne yiyorsun daha fazla dikkat ödüyoruz. Ancak, ne insan farkında değilsiniz kaybetmek ağırlık, su ve yağsız kas değil, gerçek vücut yağ olmasıdır. Aslında, bu diyetler gitmek çoğu kişi onların gıda seçenekleri inhibe ya da tekrar tekrar aynı gıdalar ürünleri yemek için onları zorlayan bir diyet taleplerine yetişmek mümkün değildir. Diyetler gitmek insanlar büyük olasılıkla onlar kaybetti ve geri buna ek olarak çok daha fazla kilo herhangi bir kilo geri kazanıyor sonunda.
Ürünler Aşağıdakilerden herhangi birini yapmak için söz varsa kilo azaltma planı gitmeyin:
1) Haftada 1 ya da 2 lira talep çok hızlı kilo yardımcı olmak için. Eğer istenmeyen kilo ve onu kaybetmek için zaman alacak için Unutmayın, zaman aldı.
Eğer kilo kaybetmek ve "yağlı" gıdalar vazgeçerek ya da düzenli olarak egzersiz olmadan kapalı tutabilirsiniz 2) Promise. Bir diyet planı ya da ürün gerçek olamayacak kadar iyiyse, o genellikle.
3) Temel "önce ve sonra" fotoğrafları iddia ediyor.
4) kilo kaybı, bilim veya beslenme müşterilerinden gelen referansları veya "uzman" sunun. Bu insanlar muhtemelen diyet planı ya da ürün tanıtımı için ödenen ediliyor unutmayın.
5) karmaşık tıbbi araştırmalar basit sonuçlar çizin.
6) gıda seçimleri sınırlayın ve gıdaların çeşitli yiyerek dengeli beslenme almak için tavsiye etmeyiz.
7) çalışmak için planı için seminerler, hap ya da paketlenmiş yemek gibi şeyler üzerinde para harcamak sizi gerektir
Fad Diyetler bazı örnekler aşağıdakileri içerir:
Kontrollü Karbonhidratlar - Bölge
Yüksek Karbonhidrat / Düşük Yağ - Pritikin Prensibi
Kontrollü Porsiyon Boyutları - Dr Shapiro Picture Mükemmel Kilo Kaybı
Suzanne Somers 'Somersizing - Gıda birleştiren
Sıvı Diyetler - Slim-Fast
Diyet hapları - Dexatrim Doğal
Şimdi git ve bu Fad Diyetler birine gittin eğer bir arkadaş veya aile sormak. Onlar sopa ile veya kişinin tekrar yağ almak ve "halt ne" sormak için sadece bakmak mümkün olsaydı Sonra birkaç hafta sonra isteyin. Sonra hızlı bir düzeltme diyetler bu tür uzun vadede işe yaramaz olduğunu bilecek ve siz, bizim organları binlerce yapmak için amaçlanmış bir şekilde, gıda alımını sınırlayan bol su içme ve egzersiz gibi aşağıdaki ses tavsiye daha iyi olur yıl.
Fad Diyetler Secret
Son birkaç yıl içinde diyetler tüm öfke olmuştur. South Beach Atkins itibaren, insanların kilo kaybetme ve sağlıklı kalma önce eski sorunu çözmek için yeni yollar keşfetmek edilmiştir. Bu diyetler pek çok işi olmasına rağmen, birçok aynı zamanda çeşitli olumsuz etkileri vardır. Yani nihai kilo kaybı sırrı nedir?
ortak bir madde tüm bu diyetler payı da "hepsi" hipo kalori olduğu bir gerçektir. Hipo kalori ne demek. Esasen, bu vücudunuzun belirli bir gün boyunca yazabilir daha az kalori tüketiyorlar demektir ..
Eğer gün boyunca yakmak daha az kalori tüketen varsa, size vücut yağ şeklinde doğal enerji depolama başvurmak zorunda olacak.
İhtiyacınız kaç kalori genel bir fikir edinmek için, 12 ile vücut ağırlığı çarpma etmektir.
Eğer 180 £ iseniz Örneğin, denklem 180 x 12 = 2160. Bu sizin mevcut ağırlığı korumak için tüketmek gerekir kalori az sayıda (hesap egzersiz içine almayan) bir gibi görünür.
Günlük aktivite bağlı olarak bu sayı size vücut yağ kaybetmek için tüketmek gerekir kaç kalori iyi bir fikir verebilir. Çoğu zaman insanlar, aslında, bir fitness için yolunda almak için yemek gerektiğinde açlık, "hızla" kilo vermek tek yolu olduğunu düşünüyorum.
Bir günlük bazda ya spor salonu veya fiziksel aktivite diğer bazı şeklinde son derece aktif ve egzersiz iseniz, kalori temel sayıda alıcı olmalıdır. Eğer daha az aktif iseniz, size toplam tutarı 100-300 kalori düşebilirsiniz.
kalori sabah ilk şey başlayarak, gün boyunca 5-6 küçük yemek bölünmüş olmalıdır.
Eğer diyet veya egzersiz programı değiştirmeden önce, doktorunuza danışmalısınız unutmayın.
ortak bir madde tüm bu diyetler payı da "hepsi" hipo kalori olduğu bir gerçektir. Hipo kalori ne demek. Esasen, bu vücudunuzun belirli bir gün boyunca yazabilir daha az kalori tüketiyorlar demektir ..
Eğer gün boyunca yakmak daha az kalori tüketen varsa, size vücut yağ şeklinde doğal enerji depolama başvurmak zorunda olacak.
İhtiyacınız kaç kalori genel bir fikir edinmek için, 12 ile vücut ağırlığı çarpma etmektir.
Eğer 180 £ iseniz Örneğin, denklem 180 x 12 = 2160. Bu sizin mevcut ağırlığı korumak için tüketmek gerekir kalori az sayıda (hesap egzersiz içine almayan) bir gibi görünür.
Günlük aktivite bağlı olarak bu sayı size vücut yağ kaybetmek için tüketmek gerekir kaç kalori iyi bir fikir verebilir. Çoğu zaman insanlar, aslında, bir fitness için yolunda almak için yemek gerektiğinde açlık, "hızla" kilo vermek tek yolu olduğunu düşünüyorum.
Bir günlük bazda ya spor salonu veya fiziksel aktivite diğer bazı şeklinde son derece aktif ve egzersiz iseniz, kalori temel sayıda alıcı olmalıdır. Eğer daha az aktif iseniz, size toplam tutarı 100-300 kalori düşebilirsiniz.
kalori sabah ilk şey başlayarak, gün boyunca 5-6 küçük yemek bölünmüş olmalıdır.
Eğer diyet veya egzersiz programı değiştirmeden önce, doktorunuza danışmalısınız unutmayın.
Düşük karbonhidrat diyeti - Ne Bunlar ve nasıl çalışır?
Düşük karbonhidratlı diyetler gibi Atkins diyeti ve South Beach diyeti olarak kilo kaybı programları tarafından popüler yapılmıştır. Onlar yüzünden yiyebilirsiniz gıdalar aslında çoğu diğer diyetler zıt olmasından itiraz ediyorlar. Yani, sen protein ve yağ ve çok kısıtlı karbonhidrat bir sürü yemek.
Bu diyetin temeli insülin üretmek için karbonhidrat ihtiyaç olduğunu, ve bu sizin yiyecek yağ metabolize yapar bu var. Karbonhidrat olmadan, size yemek yiyecek aslında sindirilmemiş gider yerime koy. Vücudunuz çok hızlı bir şekilde (glikojen şeklinde) karbonhidrat depolanan ve sonra ketozis bir devlet olarak gitmek kadar kullanarak tepki verir. Su bir sürü de glikojen depolanır çünkü bu çok hızlı başlangıç kilo kaybı ile sonuçlanır.
İlk aşamada size karbonhidrat fazla 15-20 den gram bir gün yemek olabilir, Atkins diyeti - örneğin belirli diyet bağlı, karbonhidrat kısıtlaması çok şiddetli olabilir. Ayrıca, karbonhidrat türü çok önem kazanmaktadır. Bu meyve kısıtlı miktarda yemek caiz olur, fakat asıl konu insülin üretiminde bu neden ani olarak, rafine karbonhidratlar olduğunu.
Yani, bir hayır-hay olan gıdalar, beyaz un ve beyaz şeker (rafine karbonhidrat ve diğer kaynaklar) öğütülmüş içeren şeylerdir. Bunlar
* Şeker
* Ekmek
* Pastalar
* Tatlılar (Amerikalı dostlarımızla şeker)
* Alkollü içecekler
* Pirinç
* Makarna
* Olmayan herhangi bir diyet içecekler
* Hemen hemen tüm hazır yemekler
ve ayrıca, rejimin ilk katı kısmında,
* Patates
* Pirinç
* Meyve
(Dışında yeşil yapraklı sebzeler küçük bir miktar itibaren) * Sebzeler
yemek olabilir şeyler
* Herhangi işlenmemiş taze et
* İşlenmemiş balık
* Yumurta
* Krem
* Yağlar
* Peynir
* Kuruyemiş
Kilo kaybı rejimi bu tür tipik gün kahvaltıda peynir omellete, akşam yemeği için biftek ve salata tarafından takip öğle yemeği için belki de bazı tavuk ve salata oluşabilir. Yani bir et yiyen ise diyet bu tür iyidir, ama imkansız yakın bir vejetaryen iseniz. Ayrıca erkeklerle diğer bazı rejimlerin daha popüler gibi görünüyor.
Kilo kaybı düzeni bu tür bazı varyasyonları meyve yemeye izin, ancak herhangi bir yemekten önce en az 30 dakika ve herhangi bir yemekten sonra en az 4 saat. Meyve doğal şekerler ana yemek protein ve yağ ile karışmaz, böylece budur.
Yine diğer varyasyonları daha da kilo kaybı hızlandırmak için kalori alımını kısıtlamak.
Ancak, tüm diyet programları gibi akılda ayı yapmak, bu inkar dayanır. Bu durumda, ekmek, şeker, alkol, kahve, çoğu tatlılar, birçok soslar, ve neredeyse tüm önceden paketlenmiş gıdalar gibi öğelerin reddi. Tüm et, balık ve peynir var çünkü aynı zamanda nispeten pahalı.
Bu diyetin temeli insülin üretmek için karbonhidrat ihtiyaç olduğunu, ve bu sizin yiyecek yağ metabolize yapar bu var. Karbonhidrat olmadan, size yemek yiyecek aslında sindirilmemiş gider yerime koy. Vücudunuz çok hızlı bir şekilde (glikojen şeklinde) karbonhidrat depolanan ve sonra ketozis bir devlet olarak gitmek kadar kullanarak tepki verir. Su bir sürü de glikojen depolanır çünkü bu çok hızlı başlangıç kilo kaybı ile sonuçlanır.
İlk aşamada size karbonhidrat fazla 15-20 den gram bir gün yemek olabilir, Atkins diyeti - örneğin belirli diyet bağlı, karbonhidrat kısıtlaması çok şiddetli olabilir. Ayrıca, karbonhidrat türü çok önem kazanmaktadır. Bu meyve kısıtlı miktarda yemek caiz olur, fakat asıl konu insülin üretiminde bu neden ani olarak, rafine karbonhidratlar olduğunu.
Yani, bir hayır-hay olan gıdalar, beyaz un ve beyaz şeker (rafine karbonhidrat ve diğer kaynaklar) öğütülmüş içeren şeylerdir. Bunlar
* Şeker
* Ekmek
* Pastalar
* Tatlılar (Amerikalı dostlarımızla şeker)
* Alkollü içecekler
* Pirinç
* Makarna
* Olmayan herhangi bir diyet içecekler
* Hemen hemen tüm hazır yemekler
ve ayrıca, rejimin ilk katı kısmında,
* Patates
* Pirinç
* Meyve
(Dışında yeşil yapraklı sebzeler küçük bir miktar itibaren) * Sebzeler
yemek olabilir şeyler
* Herhangi işlenmemiş taze et
* İşlenmemiş balık
* Yumurta
* Krem
* Yağlar
* Peynir
* Kuruyemiş
Kilo kaybı rejimi bu tür tipik gün kahvaltıda peynir omellete, akşam yemeği için biftek ve salata tarafından takip öğle yemeği için belki de bazı tavuk ve salata oluşabilir. Yani bir et yiyen ise diyet bu tür iyidir, ama imkansız yakın bir vejetaryen iseniz. Ayrıca erkeklerle diğer bazı rejimlerin daha popüler gibi görünüyor.
Kilo kaybı düzeni bu tür bazı varyasyonları meyve yemeye izin, ancak herhangi bir yemekten önce en az 30 dakika ve herhangi bir yemekten sonra en az 4 saat. Meyve doğal şekerler ana yemek protein ve yağ ile karışmaz, böylece budur.
Yine diğer varyasyonları daha da kilo kaybı hızlandırmak için kalori alımını kısıtlamak.
Ancak, tüm diyet programları gibi akılda ayı yapmak, bu inkar dayanır. Bu durumda, ekmek, şeker, alkol, kahve, çoğu tatlılar, birçok soslar, ve neredeyse tüm önceden paketlenmiş gıdalar gibi öğelerin reddi. Tüm et, balık ve peynir var çünkü aynı zamanda nispeten pahalı.
Atkins, South Beach ve Bölge Diyetler Düşük-Aşağı
Orada tüm düşük karbonhidrat diyeti ile bile hepsi arasındaki farklar nelerdir sizin için hangisinin doğru olduğunu tespit etmek zor olabilir ve! Düşük karbonhidrat diyeti, tüm öfke vardır ve onlar çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ama hangisini tercih edersiniz? Hangisi sizin için uygun? Hepsi aynı mı? Bunların hepsi adil sorular vardır ve sizin için doğru bir seçim olabilir ki biz bu popüler diyetler her üç farklılıkları açıklığa kavuşturmak için çalışacağız!
Atkins Diyeti
Kitap başlayanlar için, bu program uygun hale ciltsiz sürümü için uygun 14,95 $ olduğunu. Atkins diyeti de ilk ve geçmişi olan bir diyet isteyenler için cazip en başarılı, düşük karbonhidrat diyeti oldu. Temelde, Atkins diyeti tüm yüksek protein, yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve düşük şeker hakkında. Eğer gıdalar ve atıştırmalıklar hazırlamak mümkün olma konusunda endişeli iseniz, Atkins kontrollü karbonhidrat aperatifler bir bütün çizgi sunuyor ve Atkins marka Endulge gibi gıdalar, yanı sıra sallar ve makarna yan yemekler vardır. Atkins böyle Metro gibi ve hatta TGI Friday adlı sunan Atkins kendi menülerdeki öğeleri onayladı büyük ulusal tanedir o kadar popüler.
kırmızı et, süt ürünleri, tereyağı ve büyük miktarda tıkanmış arterlerin yol, yüksek LDL kolesterol oranları ile birçok bırakır, çünkü diyet yüksek yağ içeriği Atkins diyeti eleştiri bir sürü kazanmıştır. Bu olabilir ya da sizin için doğru olmayabilir, ama ne doğrudur diyetin ilk aşaması günde karbonhidrat fazla 20 gram olanak vermesidir! Hiçbir meyve, ekmek, tahıl, nişastalı sebzeler, ya da kafein! Sonunda tekrar bu bazı şeyleri yemek mümkün olacak, ama yukarı tüm vererek kaba olabilir! Bu kesinlikle vejetaryenler için iyi bir diyet seçim değil ama kırmızı et, balık, yumurta, ve salata seviyorum olanlar için harika bir yerdir.
South Beach Diyeti
South Beach Diyeti kitabı yaklaşık 25 $ çalışacak ve Atkins diyeti gibi çok olarak kabul edilir, ama daha iyi organize ve sadece daha iyi bir okuma, anlamak kolaydır, çünkü başarılı olmuştur. South Beach Diyeti birçok çekici buluyorum Atkins diyeti, daha esnektir. Bu South Beach Diyeti de en filinta ortadan kaldıracak bir iki haftalık indüksiyon dönemi olduğu doğrudur, ama doymuş yağ, düşük ve yüksek lif.
Eğer kilo olsa South Beach sorun, gerçekten sağlıklı bir program olmamasıdır. Sorun uzun vadede sağlık için iyi değil işlenmiş gıdalar, tüketimi teşvik etmesidir. Indüksiyon periyodu alkol, yağlı etler, makarna, şeker, şekerli sebze, meyve ve meyve suları, çerezler, patates, süt ve dondurma izin vermez iken, sağlıklı karbonhidratlar geri sonraki aşamalarında diyet izin verilecektir. South Beach ve Atkins Diyeti farklı olan, yenmemelidir ne hakkında çok özeldir. Eğer makarna seviyorsanız, bu sizin için diyet değil, ama bir yumurta, yağsız et, balık, fındık sevgilisi, ve ricotta peyniri iseniz bu diyet seveceksiniz!
Zone Diyeti
Bölge 1995 yılından bu yana yaklaşık edilmiş ve% 40 karbonhidrat,% 30 yağ ve% 30 protein oluşan bir diyet olmuştur. diyet aslında sporcuların performansını arttırmak için oluşturulan ve yemek gerekir, her şey ne kadar anlamaya matematik bir sürü gerektirir!
Bölge, beyaz ekmek ve şekerli mallar yanı sıra yumurta sarısı, şarküteri etler, yağlı ve kırmızı et gibi yüksek glisemik indeks karbonhidrat izin vermez. Bu Jennifer Aniston ve Renee Zellweger Bölgesi firma müminler olduğu söylenir.
Bu sadece basit talimatları ile basit bir diyet istiyorsanız sizin için iyi bir diyet değil, ama reçete olarak tam her bölümünü kontrol sağlayacak bir çok obsesif kompulsif diyet isteyenler için çalışıyor. Basitçe söylemek gerekirse, Zone Diyeti çok karmaşık!
Atkins Diyeti
Kitap başlayanlar için, bu program uygun hale ciltsiz sürümü için uygun 14,95 $ olduğunu. Atkins diyeti de ilk ve geçmişi olan bir diyet isteyenler için cazip en başarılı, düşük karbonhidrat diyeti oldu. Temelde, Atkins diyeti tüm yüksek protein, yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve düşük şeker hakkında. Eğer gıdalar ve atıştırmalıklar hazırlamak mümkün olma konusunda endişeli iseniz, Atkins kontrollü karbonhidrat aperatifler bir bütün çizgi sunuyor ve Atkins marka Endulge gibi gıdalar, yanı sıra sallar ve makarna yan yemekler vardır. Atkins böyle Metro gibi ve hatta TGI Friday adlı sunan Atkins kendi menülerdeki öğeleri onayladı büyük ulusal tanedir o kadar popüler.
kırmızı et, süt ürünleri, tereyağı ve büyük miktarda tıkanmış arterlerin yol, yüksek LDL kolesterol oranları ile birçok bırakır, çünkü diyet yüksek yağ içeriği Atkins diyeti eleştiri bir sürü kazanmıştır. Bu olabilir ya da sizin için doğru olmayabilir, ama ne doğrudur diyetin ilk aşaması günde karbonhidrat fazla 20 gram olanak vermesidir! Hiçbir meyve, ekmek, tahıl, nişastalı sebzeler, ya da kafein! Sonunda tekrar bu bazı şeyleri yemek mümkün olacak, ama yukarı tüm vererek kaba olabilir! Bu kesinlikle vejetaryenler için iyi bir diyet seçim değil ama kırmızı et, balık, yumurta, ve salata seviyorum olanlar için harika bir yerdir.
South Beach Diyeti
South Beach Diyeti kitabı yaklaşık 25 $ çalışacak ve Atkins diyeti gibi çok olarak kabul edilir, ama daha iyi organize ve sadece daha iyi bir okuma, anlamak kolaydır, çünkü başarılı olmuştur. South Beach Diyeti birçok çekici buluyorum Atkins diyeti, daha esnektir. Bu South Beach Diyeti de en filinta ortadan kaldıracak bir iki haftalık indüksiyon dönemi olduğu doğrudur, ama doymuş yağ, düşük ve yüksek lif.
Eğer kilo olsa South Beach sorun, gerçekten sağlıklı bir program olmamasıdır. Sorun uzun vadede sağlık için iyi değil işlenmiş gıdalar, tüketimi teşvik etmesidir. Indüksiyon periyodu alkol, yağlı etler, makarna, şeker, şekerli sebze, meyve ve meyve suları, çerezler, patates, süt ve dondurma izin vermez iken, sağlıklı karbonhidratlar geri sonraki aşamalarında diyet izin verilecektir. South Beach ve Atkins Diyeti farklı olan, yenmemelidir ne hakkında çok özeldir. Eğer makarna seviyorsanız, bu sizin için diyet değil, ama bir yumurta, yağsız et, balık, fındık sevgilisi, ve ricotta peyniri iseniz bu diyet seveceksiniz!
Zone Diyeti
Bölge 1995 yılından bu yana yaklaşık edilmiş ve% 40 karbonhidrat,% 30 yağ ve% 30 protein oluşan bir diyet olmuştur. diyet aslında sporcuların performansını arttırmak için oluşturulan ve yemek gerekir, her şey ne kadar anlamaya matematik bir sürü gerektirir!
Bölge, beyaz ekmek ve şekerli mallar yanı sıra yumurta sarısı, şarküteri etler, yağlı ve kırmızı et gibi yüksek glisemik indeks karbonhidrat izin vermez. Bu Jennifer Aniston ve Renee Zellweger Bölgesi firma müminler olduğu söylenir.
Bu sadece basit talimatları ile basit bir diyet istiyorsanız sizin için iyi bir diyet değil, ama reçete olarak tam her bölümünü kontrol sağlayacak bir çok obsesif kompulsif diyet isteyenler için çalışıyor. Basitçe söylemek gerekirse, Zone Diyeti çok karmaşık!
Subscribe to:
Posts (Atom)